Meditasyonda önemli bir yere sahip olan yoga doğru nefes alıp vermenin tekniğini öğretir. Bu şekilde kalp atışlarınız düzene gireceğinden genel sağlığınız da olumlu yönde etkilenecektir. Yoganın insan sağlığı üzerine yapmış olduğu etki hiçbir zaman hafife alınmamalıdır. Unutmayın ki kalp krizlerinde riskin azaltılması hayati önem taşır. Sinir sistemimiz bizi ayakta tutmaya...
İsmi karabuğday olmasına rağmen tahıl türü olmaması; darı, greçka, kasha gibi farklı isimlerle anılıyor olması; bunlar yetmiyormuş gibi kuzukulağıgil ailesinden geliyor olması oldukça kafa karıştırıcı. Belki de bu yüzden uzak duruyoruz karabuğdaydan. Glutensiz beslenme bu kadar moda olmasaydı belki de keşfetmemiz için daha uzun yıllar bekliyor olacaktı. Hâlbuki komşu ülkelerimizde...
Evet, başlık biraz kafa karıştırıcı olabilir. İnsanlar her ne kadar yemek yemeye, barınmaya ihtiyacı olduğu gibi uykuya da ihtiyaç duymaktadır. Çünkü; Sağlıklı olmak her ne kadar doğru beslenmek, spor yapmak olarak kabul edilse de, düzenli uykunun önemi kimi zaman göz ardı edilmekte. Yetişkin bireyler için uyku süresi 6 saatten az,...
Meditasyonun en önemli parçalarından olan yogayı evinizdeyken ve tek başınıza yapabilirsiniz. Bunun için püf noktalarını bilmeniz gerekiyor. Makalemizin devamını okuduğunuzda ihtiyacınız olacak tüm bilgilere detaylı bir şekilde ulaşabilirsiniz. Yogaya başlarken ihtiyacınız olan iki şey vardır. Bunlardan ilki yoga mat’ı ikincisi ise eğitici yoga videolarıdır. Bunları ayarladıktan...
20.yy hastalığı olarak tanımlanan stres, kişiyi psikolojik, fizyolojik ve sosyolojik olarak etkileyen bir etkendir. Günümüz koşullarında hemen hemen herkes stres ile baş edebilme yollarını aramakta. Çağın neredeyse en büyük sorunu haline gelen stres ile ilgili araştırmalar günümüzde de devam etmektedir. Stres kelimesi her yaş grubunun her gün söylediği bir kavram olmakla...
Yüksek tansiyonlu yani hipertansif bireyler için egzersiz yapmak oldukça önemli bir konu. Önlenebilir ölüm nedenlerinin başında gelen hipertansiyon, dünya genelinin %14’ü olan 7.2 milyon insanın ölümüne neden olduğu tahmin edilmektedir. Günümüzde ise erişkin nüfusun %26,4’ü, 2025 sonrasında ise oranın %2.7 büyüyeceği öngörülmektedir. Yaşla birlikte görülme sıklığı...
Obezite Genetiği Obezite genetiği konusuna değinmeden önce obezite kavramını anlamakta fayda var. Obezite, başlangıç ve ilerlemesi genetik altyapıya, hastalık, aşırı yemek yeme, yüksek yağ, yüksek kalorili diyet gibi çevresel faktörlerle inaktiviteyle ve sosyoekonomik statüyle ilişkili multifaktöriyel bir hastalıktır. Obezite gelişmiş ülkelerdeki, önemli bir sağlık sorunu iken gelişmekte olan...
Çağımızın en büyük sorunu olan hareketsiz yaşam, eklem deformasyonu, stres, kalp dolaşım hastalıkları gibi birçok hastalığa sebep olmaktadır. Tüm gün hareketsiz ve masa başında oturan bir bireyin zamanla sırt, bel ve boyun ağrıları artmakta, bununla birlikte omurgada duruş bozukluğu meydana gelmektedir. Sağlıklı bir yaşam sürdürmenin temeli hareket...