01 Mar Yoga Nedir, Nasıl Yapılır?

Meditasyonda önemli bir yere sahip olan yoga doğru nefes alıp vermenin tekniğini öğretir. Bu şekilde kalp atışlarınız düzene gireceğinden genel sağlığınız da olumlu yönde etkilenecektir. Yoganın insan sağlığı üzerine yapmış olduğu etki hiçbir zaman hafife alınmamalıdır. Unutmayın ki kalp krizlerinde riskin azaltılması hayati önem taşır. Sinir sistemimiz bizi ayakta tutmaya ve sağlıklı kalabilmemize yardımcı olur. Bunun için sinirler üzerindeki her gevşemenin de olumlu bir geri dönüşü vardır. Yoga sayesinde üzerinizdeki psikolojik baskılardan kurtulabileceğiniz gibi sizi depresyondan da uzak tutacaktır.

Uzmanlar gebelik döneminde yoga üzerinde ciddi bir şekilde duruyor. Çünkü gebelikte doğru bir duruşun öğrenilmiş olması doğum sürecinde ve sırasında anne adayının da kendisini daha mutlu ve konforlu hissetmesini sağlayacaktır. Güzel bir girişin ardından isterseniz yoga nedir ve nasıl yapılır? Teknik olarak değerlendirelim.

Yoga Ne Demek?

İnsanların günlük yaşam içerisinden kopabilmeleri için kendilerini ve vücutlarını bir takım aktivitelerden uzak tutmak zorundadır. Bu ise ancak meditasyonla mümkün olacaktır. Bu noktada ise yoga devreye girerek vücudun ve ruhun çeşitli duyularının açılmasıyla birlikte dinlendirilmesi sağlanır. Yoga’nın çok eski bir tarihi olduğu biliniyor. Ancak bir dönem unutulmuş olsa da son zamanlarda tekrar ortaya çıkmaya başlamıştır. Yoga evinizde de yapabileceğiniz bir meditasyon türüdür ancak bunu bir merkezde yaptığınızda odaklanmanız daha rahat olacağından dolayı uzman eşliğinde yapılması en doğru olandır.

Yoga Nasıl Yapılır?

Yogaya başlamadan önce duruş ve hareketler konusunda bilgiler almanız gerekiyor. Çünkü yoganın çok fazla çeşitleri vardır. Kol, bacak, sırt, bel, boyun gibi organlarınız için ayrı ayrı yoga hareketleri mevcuttur. Biz burada yoganın tüm hareketlerine değinmek yerine bir yol gösteren olmanın daha çok faydalı olacağını söyleyebiliriz. Örneğin internet üzerinde çeşitli sosyal medya kanallarında yoga yapılışı ile ilgili hazırlanmış olan videolar izlenilebilir ya da görsel olarak yer alan fotoğraflar incelenebilir. Ancak yine tekrarlamak istiyoruz. Yoga için bir uzmanla çalışmak her zaman daha faydalı olacaktır bu sayede belli bir plan doğrultusunda ilerlemiş olursunuz ve programın dışına da çıkmazsınız.