harekete odaklan!
Yalın.
İhtiyaç Odaklı.
Sürdürülebilir.
Hareketi yalnızca fiziksel bir aktivite olarak değil, aynı zamanda bedenin, zihnin ve yaşam ritminin bütünsel uyumunu destekleyen bir pratik olarak görüyoruz.
Metabolik Sağlık · Kadın Sağlığı · Kalp-Damar Sağlığı · Yaş Alma ve Beyin Sağlığı · Ağrı ve Hareket
İhtiyaçlar bütünüyle kişiseldir.
Neler Sunuyoruz?
Kişiye Özel Egzersiz Koçluğu
Egzersiz, parmak izi gibidir; kişiye özgüdür. Bağdat Caddesi’ndeki stüdyomuzda sürece risk faktörlerini anlayarak başlarız. Daha özgür hareket etmeyi birlikte çalışır, yaşam boyu sürdürebileceğiniz bir hareket pratiğini adım adım kurarız. Ayak basışından eklem dizilimine, kasların, eklemlerin ve sinir sisteminin harekete nasıl katıldığına kadar her detayı bütünün parçası olarak değerlendiririz.
Hedefimiz yalnızca kilo vermek ya da bedeni belli bir sezona hazırlamak değildir. Bunun yerine beden kompozisyonundaki değişimi; daha güçlü, daha hareketli ve sürdürülebilir bir yaşam pratiğinin parçası olarak görürüz. Bu yüzden süreci kişiye özel ilerletiriz.
Stüdyo Çalışmaları
Bağdat Caddesi’ndeki stüdyomuzda birebir egzersiz koçluğu yürütüyoruz. Gerektiğinde süreci online olarak da sürdürüyoruz. Böylece yaşam temposu değişse bile çalışma düzeni devamlılığını koruyor.
Online Koçluk
Online çalışmalar, Dart’taki birebir egzersiz koçluğu sürecinin stüdyo dışında da aynı yaklaşımla sürdürülebilmesini sağlar. Yoğun iş temposu, seyahat, şehir ya da ülke değişikliği sürecin devamlılığını kesintiye uğratmaz.
Program, takip ve geri bildirimler; hedeflerine, yaşam ritmine ve sürdürülebilir ilerleme ihtiyacına göre planlanır. Bugün İstanbul’un farklı semtlerinden Avrupa’ya, Amerika Birleşik Devletleri’nden Kanada, Katar ve Birleşik Arap Emirlikleri’ne uzanan birçok danışanımızla online olarak çalışıyoruz.
Bu süreç, hazır bir antrenman taslağı değil; seans saatinde eğitmenin seninle birebir çalıştığı kişiye özel egzersiz koçluğudur. Böylece çalışma düzeni, yaşamın değişen temposuna uyum sağlar.
Yaklaşımımız
Egzersiz, Sağlık ve Longevity Rehberleri
Danışanımız olmasanız da, hareket ve sağlıkla ilgili doğru bilgiye erişebilmenizi önemsiyoruz. Bu nedenle egzersiz rehberlerimiz; güncel bilimsel çalışmalar ve klinik yaklaşım doğrultusunda, farklı sağlık durumlarında egzersizin nasıl ele alınabileceğine dair bilgilendirici bir kaynak sunar.
Bu içerikler, uyguladığınız planı daha bilinçli değerlendirmenize yardımcı olabilir. Aynı zamanda kendiniz için oluşturacağınız yol haritasında daha net bir yön duygusu sağlayabilir.
Kaynaklar
Blog & Wellness
Egzersiz, sağlık ve wellness üzerine; bilimsel bilgiyle günlük yaşamı buluşturan yazılar.
Polikistik Over Sendromundan Daha Doğru Bir İfadeye: Poliendokrin Metabolik Over Sendromu
Polikistik Over Sendromu, danışanlarım arasında sıklıkla karşılaştığım metabolik-endokrin bir sorun. Pek çok kere kilo veremeyeceğinden son derece emin, doğurganlığı ya…
Devamını oku →Perimenopozda Eklem Ağrıları ve Östrojenin Gücü
Neden Her Şey Bir Anda Farklı Hissettiriyor? Bir anda her şey neden farklı hissettiriyor? Aynı rutindeyim ancak onun yeri ağrıyor.…
Devamını oku →Yeni Yıl Kararları
Yeni Yıl Kararları Neden Tutmuyor? Başlamak Kolay, Sürdürmek Zor Yeni yıl yaklaştıkça çoğumuz için to-do list’ler yapmak son derece cazip…
Devamını oku →Danışan yorumları
Danışanlarımız Ne Diyor?
10 yıldır aralıklarla geldiğim vazgeçemediğim son 3 yıldır sürekli geldiğim ve hayatıma dokunan iki güzel kadın ,sadece egzersiz değil aynı zamanda dostlukları…
Yoruma git →
Ilgım ve Yeliz Hanim ile çalışmaya başladıktan sonra egzersiz hayatımın vazgeçilmez bir parçası haline geldi. Duruşum düzeldi, kendimi daha güçlü ve enerjik hi…
Yoruma git →
Diyetisyenim aracılığıyla tanıştığım DartTraining ekibi Yeliz ve Ilgım kısa zamanda tüm ailemizin spor/dayanılıklılık ve dolaylı olarak ruhsal sağlığımız için …
Yoruma git →Güvenli Hareketin Temelleriyle Tanışın
Sosyal Medya Hesabımızı Takip Edebilirsiniz @dartraininghouse