Genel

Pilates Ne İşe Yarar?

Çağımızın en büyük sorunu olan hareketsiz yaşam, eklem deformasyonu, stres, kalp dolaşım hastalıkları gibi birçok hastalığa sebep olmaktadır. Tüm gün hareketsiz ve masa başında oturan bir bireyin zamanla sırt, bel ve boyun ağrıları artmakta, bununla birlikte omurgada duruş bozukluğu meydana gelmektedir. Sağlıklı bir yaşam sürdürmenin temeli hareket etmekten geçer. Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için ise; güçlü, kuvvetli bir iskelet yapısı ve onu destekleyen kasların olması gerekir. Hareket açımızı kısıtlamadan rahat bir şekilde hareket eden eklemle ve bununla beraber kuvvetli, dayanıklı, esnek kas yapısı görülmüştür. Pilates, 20. yy başlarında Joseph Pilates tarafından geliştirilmiş bir sistemdir. Amacı esnekliği arttırmak ve daha zinde bir bedene sahip olmaktır. Yapılan araştırmalarda pilatesin birçok etkisinden bahsedilmiştir. Esneklik, kuvvet ve dayanıklılığı geliştirdiği, tam ve doğru nefes alımında belli bir süre sonra postür üzerinde olumlu etkileri görülmüştür. Tüm bu verilerin bütününde pilates; kişinin omurga çevresindeki derin sabitleyici kasları kuvvetlendirerek, kişinin daha kuvvetli sırt bel ve boyun kaslarına ulaşmasını sağlamaktadır. Bu noktada Joseph Pilates’in “kontroloji” adını verdiği metodu, beden ve zihin bütünlüğünü öngören bir sistemdir. Sistem; nefes, denge ve hareket sistemlerinin bir sentezidir. Son yıllarda omurga için yapılan araştırmalar, omurgayı natürel pozisyonda sabit tutabilmenin önemini vurgulamaktadır. Omurgamızı natürel pozisyonda tutabilmemizin en temel yolu derin sabitleyici kaslarımızın güçlü olmasından geçer. Natürel pozisyonda olabilmesi için, pelvis ve omurga çevresindeki derin sabitleyici kasların kuvvetli olması gerekir. Bu noktada Pilates’in dediği gibi; ‘’Sadece 3 derste farklı hissedecek,10 derste farkı görecek ve 20 derste tamamen farklı bir vücuda sahip olacaksınız. 30 seansta tamamen yenilenmiş bir vücuda, özellikle de sağlıklı, sıkı karın ve sırt kaslarına sahip olacaksınız’’.

Pilatesin Amacı:

Sırt ve karın bölgelerini eşit oranda güçlenmesini sağlayıp, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmaktır. Pilates’e göre vücut merkezi, derindeki kaslarla bel kemiğine en yakın kaslardan oluşur. Pilates sisteminde büyük kas gruplarından daha çok derin sabitleyici kaslara yer vermiştir. Böylece vücutta dengesiz şekilde gelişim gösteren kaslar ve buna bağlı gelişen kronik bel, boyun ve sırt ağrılarının önüne geçileceğine inanmıştır. Sağlıklı bir iskelet sistemine sahip olmak isteyen her bireyin haftada en az 2 kere pilates yapması gerekir. Antrenman sisteminizin yanında pilates yapan bireyler hem daha sağlıklı ve dik bir duruşa, hem de daha sağlıklı bir omurgaya sahiptir. Bu sistemi bilen, eğitimini almış hareket profesyonelleri ile sistemi uygulamayı unutmayın. Unutmayın; iskelet sisteminiz sizi ayakta tutan başlıca temeldir. Ilgım TÜRKAN Pilates Eğitmeni Hareket Uzmanı