Ergenlik Dönemi Egzersiz ve Önemi Ergenlik dönemi(gelişim dönemi), çocuğun kendini fark etmeye başladığı, çocukluk döneminden erişkinlik dönemine geçtiği, psikolojik ve fizyolojik açıdan değişime girdiği bir dönemdir. Sportif alışkanlık kazanması, daha sağlıklı bir yaşam için ilk tercihlerin yapıldığı ve sürdürülebilirlik kazandığı oldukça önemli bir dönemdir. Bu dönemde çocuklarda...

Sağlıklı Şeker Mi? Son zamanların en çok konuşulan bitkisi Şeker Otu namı diyar Stevia! Bu bir mucize olabilir mi sizce? Bu diyabet için bir kurtuluş mu? Artık hemen her ülkede yetiştirilen bu mucizevi otun, ülkemizde de fark edilmiş olması büyük şans. Asıl vatanı Paraguay olan şeker otu, yaklaşık...

Ne kadar protein? Özellikle spor yapan bireyler için protein denince akan sular duruyor biliyorum. Ne kadar proteine ihtiyaç var? Sevilen çocuk protein hep göz ardı edilen ise karbonhidrat oluyor. Evet, hem hayatın devamlılığı için hem kas kütleni artırmak için proteinlere ihtiyacın var. Ama ne kadar? İşte asıl...

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Pms sendromu ve antrenman ilişkisine değinmeden önce derin bir nefes alın ve o çikolatayı elinizden şimdilik bırakın. Menstrüasyon (adet) döngüsü, son adet tarihinin ilk gününden bir sonraki adet tarihinin ilk gününe kadar geçen zamanı ve bu zaman içinde kadın vücudunda gerçekleşen olayları ifade eder. PMS ilk...

Özel günlerde, kutlamalarda en çok karşılaşılan sorunlardan biri alkol aldıktan sonra beslenmemizi nasıl dengeleyeceğimiz. Öncelikle her besin öğesinde olduğu gibi alkolde de kontrolü sağlamamız gerekiyor ve olası sağlık sorunumuz varsa seçeceğimiz alkole ve miktarına ekstra dikkat etmemizde fayda var. Alkol kan şekerinde hızlı dalgalanmalara sebep olmaktadır....

Pilates; Reformer ve Mat Boy Uzatır mı? Sağlık için egzersizin önemi; hareketsiz yaşamın bireylerde sebep olduğu metabolik rahatsızlıklar, omurga rahatsızlıkları ve duruş bozuklukları, kalp damar rahatsızlıklarının önüne geçmektir.  Bu noktada tüm gün masa başında oturarak çalışan, hareketsiz bir yaşam sürdüren bireylerde genellikle postürel bozukluklar görülmektedir. Joseph Pilates...

Hamilelik ve Güvenli Egzersiz  Son yıllarda sosyal medyanın özendirici etkileriyle birlikte egzersize olan ilgi arttı. Günün egzersizleri, fit hamileler, doğum sonrası değişim fotoğrafları ve daha nicesi.. Fiziksel olarak aktif hayat sürdüren kadınların daha kolay doğum yaptıklarına dair pek çok çalışma bulunuyor. Aristoteles zorlu doğumların hareketsiz yaşam...

Selülit Oluşumunu Engelleyen Besinler Önce ki yazımız da selülite neden olan etkenlerden bahsetmiştik. Beslenme programınıza ekleyeceğiniz belli besinler ile bu sorununuzdan kurtulabilirsiniz. Muz: Muz içeriğinde ki çinko ve potasyum mineralleri ile kan akışını hızlandırır.Spor öncesi beslenme programınıza ekleyeceğiniz muz ile hem karbonhidrat ihtiyacınızı karşılayabilir hem de olası...