Hem sağlıklı hemde lezzetli çikolatalı vişneli kekten daha güzel ne olabilir? Yapımı 15 dakika.. Damağında patlayan lezzet Ve 1 dilimi sadece 90 kalori!! Hadi başlayalım =) Malzemeler: 2 Yumurta 1 Çay Bardağı Pekmez Yarım Çay Bardağı Zeytinyağı Yarım Çay Bardağından bir parmak fazla süt 2 Yemek Kaşığı Kakao 1 Su Bardağı Tam Buğday Unu 1 Paket Kabartma...

Östrojen, bildiğimiz gibi kadınlarda yumurtalıklar tarafından salgılanan bir hormondur. Aslında sadece kadınlara özgü bir hormon olarak bilinen östrojen, erkekler tarafından da üretilirken; kadınlarda daha baskın bulunmaktadır. Bu hormon kadınlarda; adet döneminden, hamilelik, kemik gücü ve sinir sisteminin düzenlenmesi gibi konularda destek olurken büyük rol oynamaktadır. Üretimi...

Sağlıklı Kek Tarifi Önce yumurtayı çırptımm, Sonra şekeri ekledim.. İçine azıcık sevgiii Azıcıkk mutluluk.. Kek hangimizi mutlu etmiyor ki? Hangimizi çocukluğumuza götürmüyor? Okuldan eve gelmişsiniz, kapı açılmış ve miss gibi o koku evi şenlendirmiş.. Evet o günlerden bu günlere tabi bir çok şey değiştiği gibi, lezzetini asla kaybetmeden, kcal değerlerini güncelleyen Pertev bey...

Plato Etkisi Plato etkisi her bireyin zayıflama sürecinde sert bir duvara çarpmış gibi hissettiği, motivasyonu oldukça olumsuz etkiliyor. Bir düşünsenize kilo verme kararı alıp, ilk neler yaptıklarınızı? ✓Instagram motivasyon hesapları takip edildi. ✓Antrenman ve Beslenme desteği için profesyonellere başvuruldu. ✓Market alışverişi tamam. ✓Renk renk taytlar, şortlar sipariş edildi. ✓Her sabah yumurtalar...

Yazıma başlamadan önce diyetin kelime anlamını sizlerle paylaşmak isterim. Diyet yaşam biçimi anlamına gelmektedir. Dolayısıyla yaşam tarzı olması gerekilen bir konunun hayatınızda ara verebileceğiniz bir aşamada olmasının pek sağlıklı olamayacağını bir diyetisyen olarak belirtmek isterim. Peki hayatımın sonuna kadar diyet mi yapacağım? Kabul diyet biraz soğuk, mesafeli...

Sağlıklı Magnum Atletik performans & Egzersiz Uzmanı Yeliz Hoca ve Egzersiz Uzmanı&Pilates Eğitmeni Ilgım Hocamızın antrenman sonrası öğünü geliyooorrr! "Çilek hepimiz için ayrı bir yere sahip" diyor Ilgım hoca:) "Antrenman sonrası ara öğününüzü çeşitlendirmek sizin elinizde" diyor Yeliz hoca:) O zaman başlayalım! Malzemeler: 20 Adet çilek 2 yk Labne 1...

İlerleyen yaş ile birlikte kas kütlesinde azalma, kemik yoğunluğunun düşmesi, tendonlarda kısalık, bağlarda elastikiyet kaybı, kıkırdak hasarı gibi pek çok problemle karşı karşıya kalırız. Artan riskler bizi çeşitli pek çok metabolik ve ortopedik probleme duyarlı hale getirir. Peki büyüklerimizden sık sık duyduğumuz bahaneler? “Yaşlandım artık hareket...