‘’Hocam ben pilates yapmak istiyorum.!’’ Son yıllarda aldığım ilk soru bu aslında. Hızla artan pilates danışmanlığı ve maalesef para kazanma merkezli bakış açısıyla yanlış yönlendirmelere ve hatalı sonuçlara açık hale getirilen bir sistem olan pilates, son yıllarda her türlü sorunun kurtuluş sistemi gibi gösterilmeye başlandı. Bu noktada bilgi almak isteyen kişilerin %80’i...

İnsanın hayata dair merakı hiç bitmezken bazı konularda gündemin bil üzerine çıkabiliyor. Örneğin yoga hakkında çoğu insan fikir sahibi olmak istiyor çünkü yoganın gerçekte ne işe yaradığını bilmeyenlerin sayısı da azımsanmayacak kadar çok. Bu makalemizde ise siz değerli takipçilerimizin merakını giderebilmek için bu konuyu irdeleyelim istedik.  Yoganın asıl hedefi...

Nedir Bu Intermittent Fasting? (IF) Kısıtlı zaman aralıklarında beslenmek ve egzersiz yapmak kulağa kafa karıştırıcı geliyor olabilir. Egzersizin katabolik etkileri düşünüldüğünde “ideal antrenman saati planlaması” belki de altın değerinde… Literatürde sınırlı bilgi olmasına karşın genel bakış açısı güne başladıktan 3-4 saat sonra egzersiz yapılabileceği yönünde. Benim için ideal zaman...

Bir çocuğun temel gelişiminin her basamağını olumlu yönde etkileyen vazgeçilmez öğelerden biridir "spor". Spor tüm yaş gruplarında çocukların fiziksel gelişimlerini desteklerken aynı zamanda eğlendirir, arkadaş edindirir, iç enerjilerini bir odakta toplar, takım çalışmasını öğretir, diğer insanlara saygı duymayı, kurallara uymayı öğretir. Yapılan bilimsel çalışmalar, şunu kanıtlamıştır ki; bireysel olarak yapılan sporlar çocukların özgüven, sorumluluk...

Yaz kapıda, kilo verme sürecine odaklanmışken bazı şeyler size engel olabilir. Bu süreçte vücudunuzun ihtiyacı olduğu vitamin ve mineralleri saptamak için öncelikle doktor kontrolünde bir kan tahlili yaptırmanız en sağlıklısı olacaktır. Ardından beslenmenizde ki ufak dokunuşlarla yaza sağlıklı kilonuzda girebilirsiniz. Vitamin ve mineral eksikliği düşük kalorili diyetlerde veya hormonel bozukluklarda daha...

Yurt dışı şirketleri de olan bir şirketler grubunun yöneticisi olarak bitmek bilmeyen toplantılar, telefon görüşmeleri, seyahatler derken yemek yemeyi unuttuğum çok oldu. Fark ettiğimde de ofiste hızlıca tüketebileceğim yemek siparişleri ile günü kurtardım çoğunlukla. Bir de bunlara akşamları sıkça yapılan iş yemekleri ve beraberindeki alkol...

Menopoz dönemi belirtileri pek çok kadının yaşam kalitesini düşürür. Peki ama egzersiz? Bir saat içerisinde ne kadar hareket ettiğinizi sorguladınız mı? Saatin kaç dakikası hareketlisiniz? Size bahsedeceğim  "Hypokinetic Disease"Hareket yetersizliği ile meydana çıkan bir hastalık ve tüm amacı yaşam kalitenizi düşürerek sizi daha sağlıksız kılmak.. Hareket özgürlüktür derken şaka...