Diyabet ve egzersiz, Çocukluk çağımdan beri çevremde uçuşan sakkarinler, hep bir diyabetik ayak ile mücadele, hiperbarik tedavi merkezlerine taşınan aile büyüklerim.. Günün birinde diyabetle karşı karşıya kalacağım korkusuyla senelerdir beslenmeme çok dikkat ederek yaşıyorum ancak genetik gerçeklerden yeteri kadar hızlı kaçamadığımın farkındayım ki endokrin doktorumla...

Gün içerisinde ne kadar hareketlisiniz? Günlük hareket miktarı, yaşam kalitemiz ve sağlıklı yaş almamız için önemli parametrelerden biridir. Fiziksel aktivite; günlük yaşam içinde kas ve eklemlerin kullanılarak enerji harcaması ile gerçekleşen aktivitedir. Fiziksel aktivite kişinin yaş, sağlık durumuna göre değişiklik göstermektedir. Fiziksel aktivite, her yaşta bireyin yaşam...

Doğadaki varoluş sürecini anlayabilmek için yaptığımız Asanalardan biridir Garudasana… Garudasana, Kartal Duruşudur. Kartal, kuş türleri içinde en uzun yaşayanlardandır. Ortalama yaşam süreleri 40 yıl olsa da 80 yıl da yaşayanları vardır. Uzun yaşayanlar, değişimin ve dönüşümün sancılı sürecine girmeye cesareti olanlardır. Keskin gözleri ile yırtıcı bir kuş ve yenilmez bir avcı olan kartal, 40...

Obezite Önlenmesinde Egzersizin Önemi Obezite yaşantı modeli değişimi içerisinde önemli bir yer tutan aktivite artışı ve egzersizin olumlu bir kilo verme programında rolü oldukça önemlidir. Kalori değerleri sınırlandırılmış bir beslenme programı ile birlikte uygulamaya konulduğunda bütünsel bir zayıflama programını elde edilmiş olunur. Obezite tedavisinde egzersiz büyük önem taşır....

Obezlik ve Fiziksel Aktivite İlişkisi Obezlik, genetik ve çevresel etkileşimli, sağlıklı yaşam adına ciddi ve kronik sorunlara neden olabilen hastalıktır. Vücutta aşırı miktarda yağ dokusunun olması sebebiyle gelişir, oluşum nedeni çok sayıda faktöre bağlı olan ve medikal tedaviye ihtiyaç duyulan metabolik bir sağlık problemidir.   Obezite, Latince “obezus” kelimesinden türetilmiştir. Şişman karşılığı olarak kullanılan “obezus”,...

Sıkılaşma ve İncelme "Sadece sıkılaşma ve incelme istiyorum, kas yapmak ve irileşmek istemiyorum!" Hemen hemen her 5 kadının 3’ünden duyduğumuz ilk cümledir bu. İstenilen vücut; dik ve şekilli omuz, ince bel, belirgin bir kalça hattı ve ince bacaklar. Bu vücudu isterken de yapmak istenen ağırlık kaldırmadan o...

Mikrobiyota Egzersizi Seviyor mu? Mikrobiyota ve egzersiz ilişkisinin sorunun cevabını vermeden önce mikrobiyotanın tam olarak ne olduğunu size bir kez daha hatırlatmak istiyorum. Mikrobiyota, vücudumuzda yaşayan mikrop topluluğuna verilen isim. Yaklaşık 100 trilyon kadar mikrop vücudumuzda yaşıyor ve mikrobiyotamızı oluşturuyor. Ne kadar çok olduklarını hayal etmen...

Fazla Kaçırmak Yılın son günü yeni  hedefler, yeni planlar sizi bekliyor. Önce sağlık olsun diye başladığımız yeni yıla,  ilk gününden akşamdan kalmayı kabul edemeyiz, değil mi? Peki bunun için nasıl bir planlama yapmamız gerekli? Gelin beraber inceleyelim.. Yazıma devam ederken şunu belirtmeliyim ki; yılbaşı günü nasıl öğünler...