Aşamalı (Aşırı) Yükleme Hipertrofi antrenmanları pek çoğumuz için dönemsel olarak kafa karıştırıcı olabiliyor. Temellerini anlamaya odaklanalım. Öncelikle bu sistemin temel amacı, sizi daha ağır ağırlıklara yavaş yavaş hazırlayarak kas büyümesini (hipertrofi) hızlandırmak ve daha hızlı fiziksel sonuçlara ulaştırmaktır. Bu süreçte ağırlıkları doğru bir şekilde bedeninize uygun ve...
Anne, oğlunun sürekli bilgisayar başında olduğunu, bilgisayar başında değilken ise ya bir şey yapmadan oturarak televizyon başında durduğunu ya da mutfakta sürekli yemek yediğini söyledi. Çocuğunun hem yemek yeme hem bilgisayar hem de televizyon bağımlısı olduğundan kimseyi dinlemediğinden veya umursamadığından yakındı. Hatta nerede yanlış yaptıklarını...
Çölyak Hastalığı Nedir? Buğday proteini olarak bilinen gluten, bazı bireyler tarafından tüketildiğin de barsak emilim bozukluklarına neden olabilmektedir. Bu süreçte ortaya çıkan rahatsızlığa Çölyak diğer adlarıyla gluten sensitif enteropati, gluten enteropatisi, çölyak sprue olarak bilinmektedir. İnflamatuar bir hastalık olan çölyak, temelin de ince bağırsak epitelininde ki deformasyon...
Pilatese Yeni Başlayanlar İçin Öneriler Pilatese yeni başlayanlar için öneriler barındıran blog yazımızı keyifle okumanızı umuyoruz Pilates, bir yandan postural uyum ve esnekliği arttırırken diğer yandan kasları güçlendirmeyi amaçlayan bir egzersiz şeklidir. Pilates hareketleri core bölgesini hedef alma eğilimindedir, ancak egzersizler vücudunuzun diğer bölgelerini de çalıştırır....
Tatil sezonu yaklaşırken kilo verme konusunda sabırsızlanıyor olabilirsiniz. Hatta bu süreci hızlandırmak için alternatif yollar deniyor, kimi zaman aç kalıyor kimi zamanda 1 saat fazla yürüyüş veya spor yapıyor olabilirsiniz. Sanırım bu yolda yıllardır değişmeyen ve en çok tercih edilen sabahları aç karnına elma sirkesi içmek....
İnsan bedeni uzun süre yapması gereken hareketleri yapmadan yaşamını sürdürdüğünde, sahip olduğu bazı fonksiyonel yeteneklerinin azalacağı ve bu fonksiyonel yetersizliklerinde birçok hastalığa neden olabileceği belirtilmektedir. Hareketsiz yaşamın sonucunda birçok hastalıklar meydana gelmektedir. Ortaya çıkan hastalıklar hipokinetik hastalıklar olarak tanımlanmaktadır. Yaşam kalitesini yükseltmek günümüzde oldukça zor gibi görünse de aslında doğru bir planlamayla...
Kardiyovasküler Antrenman Tipleri Düşük Yoğunluklu – Uzun Süreli Bu tip kardiyovasküler egzersizler maksimum nabzın %40 ila %60 olması anlamına gelmektedir. Temel olarak basit, yavaş, ara vermeden ve uzun süren egzersizlerdir. (40 dakika ve üzeri) Yürüyüş, bisiklet, koşu vb. gibi. Doğru ritmi anlamak için genellikle “konuşma testi”...
Her geçen gün gelişen ve değişen antrenman bilimi bizlere sürekli güncel bilgiler sunmakta. Antrenman; vücudun bir dirence uyum sağlama kapasitesidir. Bompa’ya göre ise; “Sporsal verimi arttırmak için belirli zaman aralıkları ile uygulanan ve organizmada fonksiyonel-morfolojik değişimler yaratan uyarı zinciridir.” Düzenli bir şekilde antrenman yapan bireylerin, antrenman çeşitliliği önemlidir. Antrenmanınızın sizin seviyenize göre...