Fitness

Kardiyo ve Metabolik Sorunlar Metabolik Sorunlar ve Kardiyo Egzersizleri ile Kilo Vermek Kilo vermek ya da  zayıflama dendiğinde aklımıza gelen ilk egzersiz türü kardiyo yapmaktır. Metabolik sorunlar ile kardiyo egzersizleri yaparak baş etmek mümkün mü? Çocukluk döneminde başlayabilen, ergenlik döneminde devam eden ve hayat boyu peşimizi bırakmayan bir...

Polikistik Over Sendromu ve Spor İlişkisi, Egzersiz Sistemlerine Kapsamlı Bir Bakış Polikistik over sendromu – PCOS üreme çağında beş kadından birini etkileyen yaygın bir üreme sistemi bozukluğudur. Tanı kriterlerine bağlı olarak prevalans %6 ile 20 aralığında değişmektedir. Metabolik bozukluklar, artan yağ oranı ile ilişkilendirilir ve klinik...

Kilo Verme Yöntemleri Nelerdir? Kilo verme yöntemleri nelerdir? Zayıflama kavramı geniş popülasyonlar tarafından düzenli olarak araştırılmaktadır. CDC verilerine göre 2010 itibariyle, dünya yetişkin nüfusunun üçte birinden fazlası 30 ve üzeri vücut kitle indeksine sahip ve obez sınıfında yer almaktadır. Obezite, kalp hastalığı, diyabet, felç ve bazı kanser...

Oruçluyken Spor Yapılır mı? Oruçluyken spor yapılır mı? Uzun saatler süren besin ve sıvı yoksunluğu sonrası nasıl egzersizler tercih edilmelidir? Oruç fazında egzersiz yapmak istersek hangi sistemlere odaklanmalıyız? Hadi biraz açlık fizyolojisini anlayalım. Besinlerin alımı ile enerji tüketimi arasındaki  dengeyi hipotalamus sağlar. Besinlere duyulan ihtiyaç, açlık, tokluk ve susama...

Klinik Egzersiz Nedir? Klinik egzersiz 1960’ların sonlarından itibaren var olan bir egzersiz sistemidir. Egzersiz yapan bireylerin kronik hastalık risklerini yönetmelerine ve azaltmalarına yardımcı olmaktadır. Bildiğimiz egzersiz temellerine dayanmakla birlikte bazı farklılıklar içermektedir. [caption id="attachment_16508" align="alignright" width="300"] klinik egzersiz -  medikal egzersiz[/caption] Fizyoterapist gözetim ve kontrolünde yürütülülmektedir. Klinik temelli egzersiz...

Caddebostan fitness ve pilates gibi disiplinlerin yoğun tercih edildiği bölgelerin başında gelmektedir. Caddebostan spor salonları, genellikle açık havada egzersiz yapmayı seven pek çok bireye de hizmet vermektedir.  Belki de Türkiyenin en düzenli fiziksel aktivite yapılan bölgelerinden biri de Caddebostan sahilidir. Sabah 06:00 sularında koşanlar, güne yoga...

Kas Gelişimi  Kas gelişimi ya da hipertrofi süreci oldukça basit bir mekanizma ile açıklanabilir. Strese maruz bırakıp, onları zedelemek mi? Tam olarak öyle. Zedeliyoruz. Kas lifleri ve sarkoplazma miktarında artışa sebep olan bir dizi  olaylar zincirinden bahsedeceğiz. Kas büyümesi, vücudun direnç altında maruz kaldığı strese nasıl adapte olduğunun göstergesidir, böylece...