Hatırlama, düşünme veya karar verme gibi bilişsel becerilerin bozulduğu ve günlük yaşam aktivitelerini sürdürmekte zorluk yaşanmasıyla karakterize edilen nörodejeneratif bir grup semptom olan demans ve egzersiz ile olan ilişkisinden bahsedeceğiz. Demans  yaşlı yetişkinleri etkiler, ancak normal yaşlanmanın bir parçası değildir. Alzheimer hastalığı ise demansın en yaygın türüdür. Egzersiz...

Menopoz öncesi dönem Menopoz öncesi - perimenopoz dönemi, kadınların üreme fonksiyonlarının azalmaya başladığı ancak hala adet döngülerinin devam ettiği evre olarak kabul görür. Genellikle 40'lı yaşların ortalarından itibaren başlar. Bu dönemde adet döngüsünde düzensizlikler başlamış, hormonal değişiklikler gözlemlenmeye başlamıştır. Vazomotor semptomlar, gece terlemeleri, sıcak basmaları gibi belirtiler...

Egzersiz yapmak ve alışkanlıklardan söz ederken; sürdürülebilirlik kavramına da atıfta bulunuyoruz kendi içimizde. Sürdürülebilirlik kavramı üzerinde sık sık tartışırken konu bizim için hep yaşam boyu egzersiz yapmak ve alışkanlığa giden yola geliyor. Vikipedi "daimi olma yeteneği" olarak başlıyor tanıma. Egzersizin sürdürülebilirlik kavramı içinde bir yeri...

Dünya genelinde birçok insan, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeyi ve aynı zamanda çevreye daha fazla saygı göstermeyi hedefliyor. İşte bu noktada Akdeniz tipi yaşam tarzı devreye giriyor. Akdeniz bölgesinin tarihi ve kültürel zenginliğiyle özdeşleşen bu yaşam tarzı, hem sağlık hem de sürdürülebilirlik açısından pek çok...

Yulaf ekmeği; düşük glutenli, unsuz, temiz içerikli, pratik. Antrenman öncesi biraz kahve ve çırpışmış yumurta ile harika bir öğün alternatifi olarak hayatımızı kurtarıyor. Bazen biraz fıstık ezmesi  ile antrenman sonrası enerjimizi yeniden kazanmamıza yardım ediyor. Seviyoruz, bayılıyoruz, olmadan yapamıyoruz.  :) Yulaf Ekmeği için Gerekli Malzemeler   600 gram yulaf...

Sağlıklı yaşamda sürdürülebilirlik olmak hepimizin hem bedenimize hem gezegenimize olan ortak sorumluluğumuz. Bilim insanlarının, filozofların çağlar boyunca farklı yorumladığı "yaşam kalitesi" kavramına değinelim öncelikle. Sağlıklı yaşam -yaşam kalitesi ile doğrudan ilişkilidir. Helenistik dönemde dahi yaşam kalitesiyle alakalı tartışmalara ulaşılabilmektedir. Plato'nun "Devlet", Aristo'nun ise "Etik" eserlerinde izlerine...

Üye Deneyimleri - Ecem Pamuk [caption id="attachment_16557" align="alignright" width="300"] Ecem Pamuk - Pilates İstanbul Danışanı[/caption] Yıllardır büyük spor salonlarına yazılıp bir hevesle başladıktan sonra devamlılığını getiremediğim, bu yüzden de her seferinde motivasyonumu yitirip daha da uzaklaştığım bir şeydi spor benim için. Bir yandan da sağlığım için ne...

Oruçluyken Spor Yapılır mı? Oruçluyken spor yapılır mı? Uzun saatler süren besin ve sıvı yoksunluğu sonrası nasıl egzersizler tercih edilmelidir? Oruç fazında egzersiz yapmak istersek hangi sistemlere odaklanmalıyız? Hadi biraz açlık fizyolojisini anlayalım. Besinlerin alımı ile enerji tüketimi arasındaki  dengeyi hipotalamus sağlar. Besinlere duyulan ihtiyaç, açlık, tokluk ve susama...