Yulaf ekmeği; düşük glutenli, unsuz, temiz içerikli, pratik. Antrenman öncesi biraz kahve ve çırpışmış yumurta ile harika bir öğün alternatifi olarak hayatımızı kurtarıyor. Bazen biraz fıstık ezmesi  ile antrenman sonrası enerjimizi yeniden kazanmamıza yardım ediyor. Seviyoruz, bayılıyoruz, olmadan yapamıyoruz.  :) Yulaf Ekmeği için Gerekli Malzemeler   600 gram yulaf...

Sağlıklı yaşamda sürdürülebilirlik olmak hepimizin hem bedenimize hem gezegenimize olan ortak sorumluluğumuz. Bilim insanlarının, filozofların çağlar boyunca farklı yorumladığı "yaşam kalitesi" kavramına değinelim öncelikle. Sağlıklı yaşam -yaşam kalitesi ile doğrudan ilişkilidir. Helenistik dönemde dahi yaşam kalitesiyle alakalı tartışmalara ulaşılabilmektedir. Plato'nun "Devlet", Aristo'nun ise "Etik" eserlerinde izlerine...

Üye Deneyimleri - Ecem Pamuk [caption id="attachment_16557" align="alignright" width="300"] Ecem Pamuk - Pilates İstanbul Danışanı[/caption] Yıllardır büyük spor salonlarına yazılıp bir hevesle başladıktan sonra devamlılığını getiremediğim, bu yüzden de her seferinde motivasyonumu yitirip daha da uzaklaştığım bir şeydi spor benim için. Bir yandan da sağlığım için ne...

Oruçluyken Spor Yapılır mı? Oruçluyken spor yapılır mı? Uzun saatler süren besin ve sıvı yoksunluğu sonrası nasıl egzersizler tercih edilmelidir? Oruç fazında egzersiz yapmak istersek hangi sistemlere odaklanmalıyız? Hadi biraz açlık fizyolojisini anlayalım. Besinlerin alımı ile enerji tüketimi arasındaki  dengeyi hipotalamus sağlar. Besinlere duyulan ihtiyaç, açlık, tokluk ve susama...