Yaşam

Sağlıklı Bir Yaşam İçin Spor Yapmaya Başlamak

Sağlıklı Bir Yaşam İçin Spor Yapmaya Başlamak

Spor yapmaya başlamak… Belki de en zoru kararı alarak eyleme dökmektir…

Başlamak kelimesi nasıl bu kadar hayatımızın odak noktası olabiliyor? Her insanın ayrı hikayesi olmakla birlikte ortak bir noktası var.

Başlamak… Bırakmak…

Bir düşünsenize…

Defalarca denediniz. Vitrinde gördüğünüz, zihninizde pazartesi başlıyorum diye geçirip giydiğiniz ışıltılı spor ayakkabıları, renkli spor kıyafetleri satın aldınız…

İçten içe bir 5k etkinliğine katıldığınızı ve istediğiniz dereceleri koştuğunuzu düşündünüz…

Spor Yapmaya Başlamak İçin Eylem Aşaması…

Bir spor salonuna gittiniz ve sizi karşılayan zayıf, çok fit, güler yüzlü müşteri ilişkileri danışmanı size oldukça büyük bir hizmet paketi sattı.

Sadece spor salonu üyeliği alarak egzersiz yapmaya başladıysanız ilk günün sonunda yanınızda hiçbir çalışanı kolay kolay göremeyeceksiniz.

Gözünüz salondaki diğer “daha fit” insanları görecek, kendinizi yeniden oraya gitmek için üşenirken bulacaksınız…

Personal Training hizmeti de aldıysanız bir antrenör listesi, ilk ölçümler ve yine başladınız.

Muntazam fizikli antrenörünüz ile ilk ders ve amaçlanan sizi yormak…

Bas, bas, bas! Kaldır, kaldır, kaldır! Hadi o popo yerinden kalkacak! İşte oldu. Ders bitti.

Yoruldunuz.

Tek başınıza olsaydınız pes edeceğinizi düşünüp, mutlu oldunuz… Peki ya sonra? İhtiyaçlarınız?

Herkesin sıklıkla yaşadığı bu iki tablo akıllara iki tip bireyi getiriyor.

  • Bu tarz ile motive olup tüm enerjisinin bittiğini ve iyi hissettiğini düşünen, hatta antrenörü tarafından azarlanmak, bazen farkında olmadan aşağılanmak ve buna gülerek yanıt vermekten mutlu olan A kişisi.
  • Kendini rahatsız hisseden, bir kez daha başaramadım düşüncesi ile kendini içten içe bitiren, hayatıma hep bu şekilde devam edeceğim diyip oradan çıkıp bir hamburgerciye giden B kişisi.

Başladığımız yerdeyiz işte!

İhtiyaçların Farkında Olmak, Anlamak

İhtiyaçlarınızı, hedeflerinize gidecek yolu, isteklerinizi ve karşılığında sizi tatmin edecek bir başlangıcı yapmak, anlamaktan geçer.

Olduğun yerde güvenli, yapabilir hissetmek ve gerçekten ihtiyaçlarına göre hareket edebilmek büyük bir özgürlük alanı yaratır.Gerçekleştirdiğin eylem, geçici bir sürecin değil kalıcı bir sağlıklı yaşam rutininin temelini oluşturmalıdır.

Spora giderken “yine mi ya..” hissi oldukça motivasyon düşürücüdür. Her ders biraz daha ilerlediğinizi görmek, çok yorgun dahi olsanız oraya gitmek ve mutlaka size uygun bir planın içerisine dahil olacağınızı bilmek süreci rutine dönüştürmenin anahtarıdır.

Kendinizi mutsuz hissettiğiniz anlarda sporda olduğunuz bir saat ile kendinizi dinlendirmek kucağa nasıl geliyor?

Herkesin ortak noktası olan başlamak, ortak motivasyonumuz ile ilgilidir. Egzersiz yapmayı hatta günlük rutin işlerde dahi hareket halinde olmayı sevmeyen bir insan için bu başlangıç elbette zordur. Kendinizi rahat hissetmediğiniz her yer sizin için bir kere gideceğiniz bir yer olarak kalma mecburiyetinde olacak. Olduğunuz yerde kendinizi güvende hissetmeniz, doğru bir eylem içerisinde bulunduğunuzdan emin olmanız bu süreçte önemlidir.

Hazır Bulunuşluk

hissetme halinin temeli hazır bulunuşluktur.

Antrenmanın en temel ilkesi.

Neye nasıl hazır olacağınızı bilmek ve sizi sürece hazırlamak ise egzersiz uzmanının görevidir.

Tek bir noktaya bağlı kalmadan, öğrenerek, zorunluluk değil sorumluluk hali içerisinde kendin için bir şey yapma fikri sana kendini nasıl hissettiriyor?

Tüm gün masa başı çalıştıktan sonra kafede kahve içip sevdiğin pastayı yemek yerine, kendini mutlu hissettiğin, eleştirilmediğin, kıyaslanmadan uzak bir ortamda özgürce hareket etmek konfordur..

Spor yapmaya başlamak ve gidilen spor tesisini değerlendirme sürecinde bakılması gerekenler,

İsteğiniz nedir?

Sizin ihtiyacınızı ve isteğinizi detaylıca sorguladılar mı?

En yakın arkadaşınızın başladığı pilates, sizin için yeterli mi?

Gerçek ihtiyacınız ne?

Kendinizi güvende ve rahat hissediyor musun?

Eğitmeninizin sizinle iletişimi nasıl?

Tesiste kendinizi rahat hissediyor musunuz?

Kendinizi antrenman anında anlaşılır hissedebildiniz mi?

Ne kadar detaylı sorular değil mi?

Gelecekte ailende olan şeker hastalığına karşı açtığın savaşta galip geldiğini kan tahlillerinde görebiliyor musun?

Göremiyorsanız bize ulaşın… 🙂

 

Ilgım Türkan 

Pilates Eğitmeni
Egzersiz Uzmanı

 

İzmir Balçova Pilates, İzmir Balçova Personal Training, İzmir Reformer Pilates, Suadiye Pilates, Caddebostan Reformer Pilates, Aletli Pilates, Bağdat Caddesi Personal Training hizmetlerimiz ile ilgili detaylı bilgi için iletişim bölümünden bize ulaşabilir, detaylı bilgi alabilirsiniz.