Neden Her Şey Bir Anda Farklı Hissettiriyor? Bir anda her şey neden farklı hissettiriyor? Aynı rutindeyim ancak her yerim ağrıyor. Kemiklerim geceleri ayrı ayrı sızlıyor gibi hissediyorum. Uykularım eskisi gibi değil, gece 3’te gözlerim birden açılıyor. Omzumda ve dizlerimde anlamsız bir kısıtlılık hissediyorum. Özellikle perimenopozda eklem...
Yeni Yıl Kararları Neden Tutmuyor? Başlamak Kolay, Sürdürmek Zor Yeni yıl yaklaştıkça çoğumuz için to-do list’ler yapmak son derece cazip hâle geliyor. Meditasyona başlayacağız, nefes terapisine kesin gideceğiz. Haftanın en az dört günü gym’e bir saat ayıracağız, temiz besleneceğiz. Tempomuz yoğun olduğu için, kusursuz bir şekilde...
Spor, çocukluğumdan beri kendimi en iyi ifade edebildiğim yer oldu. Nefes alabildiğim, güç bulduğum, büyüdüğüm alan. O meziyeti kaybetmekten hep korktum; hareket edememekten, gelişememekten ya da yeterince iyi olamamaktan. Ağrının beyinde yarattığı harita ile ilgili düşünceler de aklımı kurcaladı. Benim burada bir yaralanma senaryosuna verebileceğim...
Egzersiz bağımlılığı DSM-5'te ("Zihinsel Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı, 5. Baskı") bir zihinsel sağlık bozukluğu olarak kabul edilmemiş olsa da, araştırmacılar bunu davranışsal bir bağımlılık, yani olumsuz sonuçlara yol açan aşırı davranış olarak tanımlıyor. Egzersiz bağımlılığı olan kişi, diğer bağımlılıklarda olduğu gibi, davranışının olumsuz...
" Genetik " anahtar kelimesini cümle içinde kullanmak istersek, top1 kesinlikle "Benim metabolizmam yavaş çalışıyor." olacaktır. Buna aranızda itirazı olanın çıkacağını zannetmem...
Egzersiz deyince aklınızda ne canlanıyor? Egzersiz denilince ürküyor musunuz? Buna zaman ayırmak size külfet gibi mi geliyor? Bu soruların cevabını hep birlikte sağlığımız açısından inceleyelim. Yağ Oranınızı Düşürmek İçin Evet, yanlış okumadınız. Tabii ki vücudumuzda olması gerekenden fazla olduğunda bizi ilerleyen süreçlerde hastalıklarla baş başa bırakacak yağ...
Vücudun çok sayıda sürecinde rol alan bu mineral; kas–sinir iletişimi, kardiyovasküler işlevler ve iç dengeyi koruma gibi temel görevler üstlenir. Beyinle kaslar arasındaki sinyallerin sağlıklı ilerlemesi için uygun ortamı hazırlar. Aynı zamanda protein sentezine katkıda bulunur. Aktif spor yapanlar, terle birlikte önemli miktarda kayıp yaşayabildiği...
Fiziksel Uygunluk ve Egzersizin Yaşam Kalitemize Etkisi Makinalaşmanın her geçen gün arttığı, insan hareketliliğinin azaldığı bu çağda sağlığımız da doğrudan etkilenmektedir. Günlük hareketliliğin azalması; postür bozukluklarından kronik rahatsızlıklara kadar birçok sorunu beraberinde getiriyor. İşte bu noktada fiziksel uygunluk, yaşam kalitemizi belirleyen temel bir kavram haline geliyor. Fiziksel...