Yazıma başlamadan önce diyetin kelime anlamını sizlerle paylaşmak isterim. Diyet yaşam biçimi anlamına gelmektedir. Dolayısıyla yaşam tarzı olması gerekilen bir konunun hayatınızda ara verebileceğiniz bir aşamada olmasının pek sağlıklı olamayacağını bir diyetisyen olarak belirtmek isterim. Peki hayatımın sonuna kadar diyet mi yapacağım? Kabul diyet biraz soğuk, mesafeli...
“ O kadar hızlı yaşıyoruz ki yanından geçip gittiğimiz insanları, başımızın üstünde süper kahramanlara benzeyen bulut kümelerini, sevdiklerimizin anlarını, derin nefes almayı, yasemin kokusunu kaçırıyoruz… Biraz yavaşlamak, fark etmek ve hissetmek istiyoruz…” Ekipçe belki de düne kadar hissettiklerimizin tam olarak ifade edilişi böyledir. Ya şimdi? Yavaşladık ve...
Hızlı ve Yavaş Metabolizma [caption id="attachment_9920" align="alignleft" width="425"] Hızlı metabolizma şehir efsanesi mi?[/caption] [caption id="attachment_9922" align="alignleft" width="481"] Yavaş metabolizma bir bahane mi?[/caption] Hızlı ve yavaş metabolizma uzun zamandır hepimizin diline pelesenk oldu. Şehir efsanelerine öyle bağlıyız ki zayıflama süreçlerinde gerçekleri göremiyoruz. Bazı insanlar genetik olarak “hızlı” metabolizma ile kutsanmıştır. Onlar...
En ufak sivilce veya cilt probleminde, karaciğer yağlanmasında, yoğun ilaç kullanımında ilk başvurduğumuz besin hatta besin desteği enginar… Enginar (Cynara scolymus), papatyagiller familyasından mavi-mor renkli çiçekler açan senelik otsu bir bitkidir. Genellikle Ege bölgesinde yetişen bu bitkinin en önemli etken maddeleri; caffeoylquinic asit (Klorojenik asit), sinarin,...
Bildiğimiz gibi almamız gereken enerjinin üstünde enerji aldığımızda bu besinler vücudumuzda yağ olarak depolanmaktadır. Bu yağ deposu her bireyin genetik faktörüne göre farklı bölgelerde depolanmaktadır. Çoğu zaman sahip olduğunuz vücut tipiniz beslenmenizin ve metabolik rahatsızlıklarınızın göstergesi olurken; kimi zaman da maalesef genetik faktörlerimizin etkisi olarak karşımıza...
Bildiğiniz gibi geçtiğimiz hafta Dart Training House ekibi olarak Gaziantep’e mini bir tur düzenledik. Tahmin ettiğiniz gibi tatil boyunca tek korkumuz kilo alır mıyız ve üşür müyüz oldu. Neyse ki kilo sorununu yaşamadık ama üşüme faktörü için aynı şeyi söyleyemeyeceğim… Yazıma başlamadan önce şunu belirtmeliyim ki...
Kilo verme süreci pek çoğumuz için oldukça karmaşık bir hal almış olabilir ancak öncelikle nedenlerini anlayalım. İnsülin; metabolizmanın düzenleyici temel hormonlarından biridir. Bilim adamlarını insülini araştırmaya iten sebep ise insülin direncinin ortaya çıkardığı hastalıklardır. İnsülin direnci , karmaşık bir patogeneze sahiptir ve patogenezi halen tam olarak...
Ketojenik diyet ve antrenman ile ilgili merak edilen birçok soru var. Daha fazla kas için ketojenik diyeti kullanmak iyi midir? Ketojenik diyet bana daha fazla yağ yaktırır mı? Ketojenik diyet sağlıklı mı? Ketojenik diyet; bedeni zihinsel ve fiziksel aktiviteler için ana enerji kaynağı olarak ketonları kullanmaya koşullandıran bir beslenme...