02 Ağu Peynir Köftesi
Peynir Köftesi
Peynir Köftesi gibi sağlıklı ama hafif kaçamaklı olan fit tarifler ekipçe en sevdiklerimiz arasında.Haftanın 3-4 günü egzersizini yapan, genel olarak yediğine ve içtiğine dikkat eden bireylerin gönül rahatlığıyla damağını şenlendirebileceği bir tabak.. Belki de pazar kahvaltılarında sofrada oldukça keyifli bir öğün bile olabilir.
Üstelik protein oranı oldukça yüksek ve çocukların da seveceğine eminiz…
Peynir Köftesi Tarifi
- 100 gram Lor Peyniri (Biz lorumuzu stüdyomuzun mutfağında yaptığımız için oldukça tuzsuz oluyor. Hazır bir lor kullanacaksanız tuzsuz bir lora, damak tadınıza uygun olacak kadar tuz ekleyerek tarife devam edebilirsiniz.)
- 2 yumurta
- 4 yk galeta unu( Kalan tahıllı ekmek, galeta vb ne varsa rondodan çekiyoruz. Böylece hiçbir gıda çöp olmuyor ve sağlıklı bir galeta unu elde ediyoruz.)
- 1 yk nane
- 1 tk pulbiber
- 1 tk karabiber
- 1 tk kekik
- 1 çay kaşığı tuz
Yapılışı:
Yumurtalardan birini ayırın ve 2 yemek kaşığı galeta ununu diğer tüm malzemelerle birlikte bir kapta güzelce yoğurun.
Bütün malzemelerin birbiri ile karıştığından emin olduğunuzda, iki yemek kaşığının arasında döndürerek lora şekil verin.
Peynir Köftesi için Pane Tarifi
Bir yumurtayı hafif karabiber tuz ile çırpın. Diğer kaba kalan galeta ununu ekleyin.
Kaşıkla şekil verdiğiniz peynir köftesini önce yumurtaya, sonra galeta ununa bulayın.
İsterseniz fırında, isterseniz çok az yağlı tavada pişirebilirsiniz.
Biz kendinisi çok sevdik. Hiit türevi bir antrenman sonrası, powerlifting yaptığımız günler antrenman sonrası öğün olarak tercih ediyoruz. Belki pilates seansı için biraz iddialı olabilir ama elinizi korkak alıştırmayın.
Aman yahu bir kere geliyoruz dünyaya… Oldukça haklısınız… 🙂
Özellikle aralıklı oruç diyeti gibi listeler uyguluyorsanız böyle tatlı kaçamaklar, sağlıklı öğünler, fit tarifler alternatifleri, diyet içeriğinizi zenginleştirecektir. Diyetleri eğlenceli hale getirmek ve yaşam rutininize dönüştürmek önemlidir. Daha sürdürülebilir sistemler kurup, uzun yıllar yaşamdan alınan keyfi azaltmadan sağlıklı yaşamak mümkün. Şok diyetler, keyifsiz diyet tarifleri yerine esnek ama tutarlı olmaya odaklanın.
Afiyet olsun!
Dart Training House Ekibi