Sağlıkta Ayıp Olmaz

Dönem dönem sizlere hormon sağlığımızın önemini anlatan yazılar ve bilimsel çalışmalar aktarmaktayız. Bu yazımızda ise ekip olarak hormonların cinsellik ve cinsel sağlık üzerine etkileri; egzersiz ve beslenme ikilisinin süreçteki rolünü kaleme aldık. Cinsel yaşamın aynı zamanda sağlık göstergesi olduğunu, kan parametrelerinizdeki düzensizliklerin etken olabileceğini unutmamanız gerektiğini belirterek yazımıza...

Hidrasyon

Hidrasyon; sıvı desteği anlamına gelmektedir. Yaşamımızın devamı için temel ihtiyaçlarımızın başında su gelmektedir. Peki, hidrasyon denildiği zaman akla ilk olarak su mu gelmeli? Spor yapan ya da herhangi bir rahatsızlığı olan bireyler hidrasyonu hangi sıvıyla ve nasıl karşılamalı? Yazımızda hepsini detaylı bir şekilde sizlerle paylaşacağız ama öncelikle hidrasyonun...

Diyette Kaçamak Yapmaktan Korkmayın

Bu yazımda sizlere biraz güncel biraz eğlenceli biraz da içinizi rahatlatacak bir konudan bahsedeceğim. Danışanlarımdan en çok duyduğum şey ‘’Diyetimi bozdum, bütün bir hafta mahvoldu...’’ sözü oluyor… Sakin olun... Diyet kelime anlamıyla ‘’yaşam tarzı’’ anlamına gelmektedir. Dolayısıyla sürekli olmadığı koşulda haftada 1 kez diyetinizi açabilirsiniz. Hatta çoğu zaman...

Patlayıcı Güç Mü? Dayanıklılık Mı?

Cevabı genetik yapınızda saklı olabilir. “Genetik” kelimesi büyük olasılıkla hayatınızın bir bölümünde en azından bir kere geçmiştir ya da duymuşsunuzdur. Mavi gözlüm, sırma saçlım diye betimlediğiniz kişilerin bu özellikleri aslında o kişinin genetik yapısında saklıdır. Şuan ki çalışmalar net olarak çocuğum hangi göz renginde olacak sorusuna cevap veremese...

Sporcular İçin Beta Alanin

Spor yapan bireyler tarafından oldukça sık duyduğumuz beta alaninin ne olduğunu, hangi durumlarda kullanılması gerektiğini, toksin etki yarattığında nelerle karşılaşılabileceğini Dart ekibi olarak araştırdık ve sizler için kaleme aldık. Beta alanin esansiyel olmayan bir amino asittir. Bu protein sentezi için vücut tarafından kullanılamaması anlamına gelmektedir. Bildiğimiz gibi yoğun...

Yüklenme – Dinlenme ilişkisinde beslenmeden maksimum nasıl faydalanabiliriz?

Bir diyetisyen ve iki eğitmenin birbiri ile tatlı mücadelelerini az çok tahmin edebildiğinizi biliyoruz. Bir taraf hareket ve antrenman biliminin içinde periyotlamalar ve yüklenmeler ile uğraşırken diğer taraf enerji açığını en sağlıklı yollardan tamamlamaya çalışıyor ve sonunda fikir ayrılıklarının arkasında hep bilim dünyasının ışığını arıyoruz. Besin zamanlaması hepimiz...