Atletik performans & Egzersiz Uzmanı Yeliz Hoca ve Egzersiz Uzmanı&Pilates Eğitmeni Ilgım Hocamızın antrenman sonrası öğünü geliyooorrr!

“Çilek hepimiz için ayrı bir yere sahip” diyor Ilgım hoca:)

“Antrenman sonrası ara öğününüzü çeşitlendirmek sizin elinizde” diyor Yeliz hoca:)

O zaman başlayalım!

Malzemeler:

  • 20 Adet çilek
  • 2 yk Labne
  • 1 yk pekmez ya da bal
  • Vanilya özütü veya 1 paket vanilin
  • 1 Su bardağı Hindistan Cevizi

Üstü için:

  • 6 kare bitter çikolata
  • 10-12 adet badem veya fındık

Yapılışı:

 

 

Hepsini blender ile bzzzzttt!

Yağlı kağıda alın ve isteğiniz gibi şekil verin.

2 – 3 saat buzlukta bekletin.

Üstü için çikolataları benmari usulü eritin ve içerisine badem veya fındığı kesip ekleyin..

 

 

 

 

 

Buzlukta donmuş bir şekilde sizi bekleyen çilekli magnumu , Magnum olabilmesi için çikolata ile birleştirin ve yağlı kağıda tekrar serin.. 1-2 saat daha bekletin ve yemeye hazıııır..

 

 

 

 

 

Veeee servise hazıırrr.!

Tanesi 100 kcal olan ve fazlasıyla sizi tatmin edecek çilekli magnumlar hem gözünüze hitap edecek, hemde antrenman sonu öğününüzü şenlendirecek:)

Biz yanında kendi porsiyonumuzda proteinli süt ile tükettik.

Afiyet olsun !

 

Dart Training House Ekibi

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir