Fiziksel Aktivite Ve Yaşam Kalitesi

Gün içerisinde ne kadar hareketlisiniz?

Günlük hareket miktarı, yaşam kalitemiz ve sağlıklı yaş
almamız için önemli parametrelerden biridir.

Fiziksel aktivite; günlük yaşam içinde kas ve eklemlerin
kullanılarak enerji harcaması ile gerçekleşen aktivitedir. Fiziksel aktivite
kişinin yaş, sağlık durumuna göre değişiklik göstermektedir. Fiziksel aktivite,
her yaşta bireyin yaşam kalitesini artırması için günlük rutininde olması
gereken aktivitelerdir.

Gün içerisinde hareket içerisinde olabileceğimiz birkaç alan
vardır. Bu alanlar;

  • İş yeri
  • Ev içi işler
  • Ulaşım
  • Serbest zaman değerlendirmesi

Kişinin sağlık koşullarını göz önünde alarak gün içerisinde
hareket halinde olması, tercihine kalan bir durumdur. Daha aktif ve kaliteli
bir yaşam rutini oluşturmak için;

  • İş yeriniz ve ev mesafeniz normal bir mesafeyse
    evinize yürüyerek dönün.
  • Ulaşımınızı araç ve ya toplu taşıma ile
    gerçekleştiriyorsanız, birkaç durak önce inin ya ada aracınızı park edin ve
    yürüyün.
  • Kendinizi sıkılmış ve bunalmış hissettiğiniz
    anlarda dışarı çıkıp düzenli nefes alarak yürüyün.
  • İş yerinde masa başında çalışıyorsanız,
    postürünüzü korumak için saat başı aya kalkın, birkaç adım atın ve omurganızı
    yukarı doğru uzatın.
  • Sürekli asansör kullanmak yerine ara ara
    merdiven kullanın.(Diz sakatlığı olan bireyler dikkat etmeli.)
  • Sürekli statik postürle oturmamaya özen
    gösterin.
  • Masa başında çalışıyorsanız, masanızın ve
    koltuğunuzun yüksekliğini iyi ayarlayın.
  • Yaşam kalitenizi arttırmak için,
    yapabiliyorsanız haftanın 2 günü pilates yapın.

Her yıl artan obezite ve birçok metabolik rahatsızlıkların
temelinde yatan sorun hareketsizliktir. Doğru hareket kalıpları ve sağlıklı bir
beslenme ile yaşam kalitenizi kolayca arttırabilirsiniz. Fiziksel aktivite
miktarı düzenli olan bireylerde;

  • Kalp-damar rahatsızlıkları daha az
  • Diyabetin önlenmesi
  • Kilo kontrolünün sağlanması ve
  • Dengeli bir ruh hali görülmektedir.

Hareketsiz bir yaşam, kronik ve metabolik rahatsızlıkların
oluşmasında her zaman risk faktörüdür. Dengeli ve düzenli bir yaşama küçük püf
noktalarıyla ulaşmak zor değil. Bu noktada ne istediğiniz çok önemli. Günlük
fiziksel aktiviteleriniz yanında doğru hareket açılarıyla, egzersiz rutini
içerisine girmek isteyen kişi, bunu sürdürebilir bir şekilde yapmalıdır.
Hareket uzmanları ile doğru eklem açıları ile birlikte egzersiz yaparak, yaşam
kalitenizi yükseltebilir, eklemlerinizi sakatlıklara karşı koruyabililirsiniz.

Unutmayın;

#hareketiyileştirir

Ilgım TÜRKAN
Pilates Eğitmeni
Egzersiz Uzmanı

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir