DART Blog
Egzersiz, sağlık ve wellness üzerine yazılar
-
Uzun Yaşamak İçin Haftada Ne Kadar Egzersiz Yapılmalı? Minimum Etkili Egzersiz Dozu
Makaleyi Oku →: Uzun Yaşamak İçin Haftada Ne Kadar Egzersiz Yapılmalı? Minimum Etkili Egzersiz DozuSağlık dünyasında paradigma değişti. Eskiden sağlık önerileri çok basitti. Bu öneriler genellikle daha fazla hareket et, daha fazla spor yap,…
-
Erkek Bedeninde Sessiz Eşik: Testosteron, Stres ve Güç Kaybı
Makaleyi Oku →: Erkek Bedeninde Sessiz Eşik: Testosteron, Stres ve Güç KaybıEşrafım, dostlarım, aile üyelerim olan beyefendilerin çoğundan aynı cümleleri işitiyorum. “Eskisi gibi değilim; artık egzersiz sonrası kolay kolay toparlanamıyorum.” “Enerji…
-
Sıcak Havada Egzersiz
Makaleyi Oku →: Sıcak Havada EgzersizSıcak havada egzersiz yapmak her zaman alıştığımız gibi hissettirmez. Bazen aynı tempoda ilerlersiniz ama nabız daha çabuk yükselerek efor artar.…
-
Menopozda Omuz Ağrısı: Donuk Omuz mu, Rotator Cuff mı?
Makaleyi Oku →: Menopozda Omuz Ağrısı: Donuk Omuz mu, Rotator Cuff mı?Menopozda omuz ağrısı son yıllarda daha fazla konuşulmaya başladı. Pek çok kadın perimenopozla birlikte özellikle sabahları eklemlerde hassasiyet, sınırlılık ve…
-
Saatin Ne Söylüyor, Bedenin Ne Söylüyor?
Makaleyi Oku →: Saatin Ne Söylüyor, Bedenin Ne Söylüyor?Koşuda veri değerlidir; ama bedenin verdiği yanıt, ekrandaki sayıların her zaman ötesindedir. Son yıllarda Türkiye’de artan koşu grupları sayesinde çok…
-
Polikistik Over Sendromundan Daha Doğru Bir İfadeye: Poliendokrin Metabolik Over Sendromu
Makaleyi Oku →: Polikistik Over Sendromundan Daha Doğru Bir İfadeye: Poliendokrin Metabolik Over SendromuPolikistik Over Sendromu, danışanlarım arasında sıklıkla karşılaştığım metabolik-endokrin bir sorun. Pek çok kere kilo veremeyeceğinden son derece emin, doğurganlığı ya…
-
Perimenopozda Eklem Ağrıları ve Östrojenin Gücü
Makaleyi Oku →: Perimenopozda Eklem Ağrıları ve Östrojenin GücüNeden Her Şey Bir Anda Farklı Hissettiriyor? Bir anda her şey neden farklı hissettiriyor? Aynı rutindeyim ancak onun yeri ağrıyor.…
-
Yeni Yıl Kararları
Makaleyi Oku →: Yeni Yıl KararlarıYeni Yıl Kararları Neden Tutmuyor? Başlamak Kolay, Sürdürmek Zor Yeni yıl yaklaştıkça çoğumuz için to-do list’ler yapmak son derece cazip…
-
Ağrının Beyinde Yarattığı Harita – Sinir Sistemi ve Hareket
Makaleyi Oku →: Ağrının Beyinde Yarattığı Harita – Sinir Sistemi ve HareketSpor, çocukluğumdan beri kendimi en iyi ifade edebildiğim yer oldu. Nefes alabildiğim, güç bulduğum, büyüdüğüm alan. O meziyeti kaybetmekten hep…
-
Lipoödem, Sadece Kadınları Etkileyen Bir Hastalık.
Makaleyi Oku →: Lipoödem, Sadece Kadınları Etkileyen Bir Hastalık.Lipoödem nedir? Kadınları Nasıl Etkiler? Lipödem hemen daima kadınları etkileyen, sıklıkla ihmal edilen ve tanı konmakta gecikilen bir hastalıktır. Sıklıkla…
-
İnsülin Direnci: Köprüden Önceki Son Çıkış
Makaleyi Oku →: İnsülin Direnci: Köprüden Önceki Son ÇıkışİNSÜLİN DİRENCİ NEDİR? Son yıllarda danışanlarımda ve çevremde en sık duyduğum şikayetlerden biri insülin direnci. Nerede olursam olayım, ister yan…
-
Fibromiyalji ve Egzersiz: Yönetimde Yeni Yaklaşımlar
Makaleyi Oku →: Fibromiyalji ve Egzersiz: Yönetimde Yeni YaklaşımlarFibromiyalji ve Egzersiz: Yönetimde Yeni Yaklaşımlar Adım kadar eminimdir, o kas ile bu kas arasındaki uzunluk-kısalık ilişkisinde bir sorun vardır…