Bağdat Caddesi Reformer Pilates hizmeti veren bir butik bir stüdyo olarak ihtiyacınız olan doğru egzersiz tasarımını, kişiye özel olarak uyguluyoruz. Bağdat Caddesi Aletli Pilates hizmetini, sistemin ilkelerine uygun uyguluyoruz. Kişiye özel planlama için postür analizinden sonra birlikte hedefler üzerinde konuşarak sürece başlıyoruz.

Sistemin yaratıcının sistemi kullanırken uyguladığı bağlantı noktaları, kişinin seviyesi ve hareketlerin kişiye göre uyarlanmasında önemlidir. Her yaştan bireyin duruş bozukluğu problemleri için yapabileceği bir sistem olan pilates, tek sistem olmamakla birlikte ihtiyaca göre kurumumuzda uygulanmaktadır. Omurganızdaki değişimi rutininize bağlı kalmak hissedeceğiniz bir sistem olan pilates, mat pilates ve aletli pilates olarak yaygın bir şekilde uygulanmaktadır.

Oysa ki pilates çok daha bütüncül bir süreçtir.

Yaratıcısının adını verdiği sistem; kontroloji yöntemine dayanır. Bu yöntem; denge , nefes ve hareket sistemlerinin birlikteliğidir.

Reformer Pilates Neden Önemli?

Vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet sistemi oluşturmaktır. Pilatese göre vücut merkezi derindeki kaslarla, bel kemiğine en yakın kaslardan oluşur. Bu amaçla birlikle pilates derin sabitleyici kasların kuvvetlenmesine dengesiz kas yapısına karşı kişiyi sakatlıklara karşı korumayı hedeflemiştir.

Reformer Pilatesin Faydaları Nelerdir?

Aletli pilates egzersizlerinin asıl amacı, kas gruplarının tamamın harekete geçirirken vücudun esnemesini sağlamaktır. Ayrıca denge merkezini düzelten bu uygulamada yağ yakımı da kolaylaşır. Stüdyomuzda yapacağınız reformer pilatesin sizlere sunacağı faydalar aşağıdaki gibi sıralanmaktadır;

  • Boyun, sırt ve bel ağrılarını hafifletir.
  • Bireylere esneklik kazandırır.
  • Daha iyi bir duruşu destekler.
  • Eklemlere kontrolsüz binen yükü azaltır ve dengeli hareket etmenizin temelini oluşturur.
  • Dolaşım sistemini destekler
  • Kuvvetiniz artar.
  • Gövde kaslarınızın güçlenmesini sağlar
  • Sporcular için yaralanma riskini en aza indirger.
  • Zihin-beden farkındalığını geliştirir
  • Ruh sağlığına olumlu etki eder.
  • Sindirim sistemine olumlu etki eder.

Bağdat Caddesi Reformer Pilates

Reformer Pilates ve Diğer Pilates Sistemlerinin Prensipleri

  • Konsantrasyon İlkesi

Hareketin değeri konsantrasyondur. Sistem, konsantrasyona ve odağa dayalıdır. Kişi odağını geliştirerek sistemi yaptığında ve hareketleri hayal ederek uyguladığında daha çabuk ilerleme göstermektedir.

Kontrol ise Kontroloji yöntemine dayanan pilates; zihin, beden, ruh üzerinde tam kontrol sağlamayı hedefler. Akışta egzersizi akıcı ve ritmik bir şekilde yapmaya odaklanır.

  • Nefes İlkesi

Latince kökene sahip olan nefes  “inspritus” sözcüğünden kök alır. Anlamı ise ruhun içine almaktır. Nefes bilinçli ve bilinçsiz yapılan bir eylem olmakla birlikte ruhla bedenin buluştuğu noktadır. Nefes sağlık durumumuzdan, ruh halimize kadar organizma üzerinde büyük bir farkındalığa neden olduğu için pilates sisteminin akışında kişinin nefes yönetimi taşımaktadır.

Nefesin önemi üzerinde duran Joseph Pilates, aslında astım hasta bir birey olarak egzersizleri düzenlerken akciğerin nefesi tamamen boşaltmasına odaklanan bir sistem üzerinde çalıştığı bilinmektedir.  Nefes hayatın temelidir. Dünyaya ilk geldiğimiz an yaptığımız ilk hareket; nefestir.

Doğru nefes ile hareketleri birleştirerek stabil edilir. Sistematik akışta kalarak omurganızın hareketlerinin nasıl ilerleyeceğini anlamaya  da destek olur.

  • Düzgünlük İlkesi

Pilates sisteminde her hareketin bir amacı vardır. Hareketlerin doğru uygulanması, size yönlendirilen doğru dönüşlerden ve prensiplerin tam anlamıyla öğretilmesi ile ilgilidir.

Hareketlerin doğru formda uygulanması vücuda sinir-kas kontrolünün sağlanmasını öğretir.

  • Merkezleme İlkesi:

Fitness sektöründe “core” bölgesi olarak anılan merkez bölge pilates kavramında powerhouse olarak bilinir. Powerhouse vücut merkezini çerçeveleyen bacak içleri ve oturma bölgesi ile desteklenen 10 cm genişliğinde olan kuşaktır.

  • Akıcılık İlkesi

Pilateste ilerledikçe geçişlerin en iyi anlaşıldığı prensiptir. Pilates faydalarını akıcılık prensibi ile düzenli bir şekilde yaptığınızda bağlantı noktalarınız ile nefes kontrolünün omurganızda yarattığı farkı anlamanıza sebep olur. Hareketler arasında geçişin sağlanmasında en büyük destekçimiz nefes, onun kontrolü ise akıcılıktır.

Pilates Sisteminin Faydaları

Sistemin amacı ve prensipleri bireyin nefes kontrolü ile hareketleri akıcı bir şekilde yapması sağlamaktır. Temel bağlantı noktaları öğretilerek yaptırılan pilatesin amacı; kişinin omurga çevresindeki derin sabitleyici kasların kuvvetlenmesini sağlayarak iskelet sistemini daha sağlıklı bir hale getirmektir. Omurgamız sağlıklı yaş almamız için bizi geleceğe taşıyan mirasımız. Bu mirası korumak ve ona iyi bakmak aslında bizlerin elinde

Pilates metod, omurganızda olan duruş bozukluklarına iyi gelmekle birlikte vücudunuza esneklik katacak bir sistem olarak karşımıza çıkmaktadır. El ayak koordinasyonunun sağlanmasına destek olan bu sistem, nefes kontrolü ile hareketlerinizi daha akıcı uygulanmasını sağlayacaktır.

Reformer Pilates ve Diğer Pilates Sistemleri Nasıl Yapılır?

Burada önemli olan pilates sistemini daha önce hiç uygulamadıysanız, pilates sistemi ve desteğe ihtiyaç duyuyorsanız size ilk tavsiyemiz ihtiyaçlarınız için gerekenin gerçekten pilates olup, olmadığını anlamaktır.

Özellikle reformer pilates mutlaka bireysel olarak uygulanmalıdır. Eğitmenin dikkatinin tamamen sizin üzerinizde olması, bu sistemi öğrenmek ve doğru uygulamak için öncelikle çok önemlidir. Grup pilates derslerini tercih etmeyin çünkü, grup arkadaşınız ile parametreleriniz aynı mı? Aynı seviyede misiniz? Gibi birçok sorunun cevabının birbirine denk olması gerektiği unutulmamalıdır.

Gerçek İhtiyacın Pilates Sistemi mi?

Gelişim döneminde iseniz ya da çocuğunuz varsa ve omurgasında sağa ya da sola doğru eğrilik görüyorsanız öncelikle bir doktor görüşüne ihtiyacınız var demektir.

Hedefiniz kilo vermek ise önceliğiniz pilates olamaz. Eklemlerin üzerinden öncelikle yük alınması gerekir. Eklem üzerinden yük alma döngüsünde beslenme ve antrenman döngüsünün birlikteliği gerekir. Burada ilk sistem pilates değildir.Antrenmanlarda çok yönlü hareket etme kabiliyetinin geliştirilmesi ve eklem hareketliliğinizin artması dikkat edilmesi gereken en temel noktalardan biridir.

Dart Training House ekibi olarak  Bagdat Caddesi reformer pilates sistemine sadece pilates olarak değil, daha bütünsel olarak bakmaktayız. Bireyin ihtiyacı olan doğru antrenman programını oluşturmak genel sağlık durumunun iyileştirilmesi için önemlidir.

Bağdat Caddesi reformer pilates için oldukça uygun bir lokasyondur. Bu bölgede yaşayan bireyler evde pilates yapmak için yürüme mesafesinde, multidisipliner bir ekip ile çalışan antrenman stüdyosu ihtiyacı duyuyor ise Dart Training House Şaşkınbakkal – Suadiye, Caddebostan bölgesinde hizmet vermektedir.

Daha detaylı bilgi için lütfen pilates hizmet sayfamızı inceleyin.

İletişim.