09 Eki Yüksek Protein İçeren Öğün Alternatifleri

Yüksek Protein İçeren Öğün Alternatifleri   Daha kaslı, daha güçlü olabilmek için daha çok protein konusunu konuşmuştuk. Ne kadar protein yazımızda, alman gereken protein miktarının ne kadar olduğunu yazmıştık.  Peki önüne gelen bir tabakla ne kadar protein aldığını biliyor musun? Ben bugün senin için yaklaşık olarak 20 gram...