Sağlıklı ama hafif kaçamaklı olan fit tarifler ekipçe en sevdiklerimiz arasında.Haftanın 3-4 günü egzersizini yapan, genel olarak yediğine ve içtiğine dikkat eden bireylerin gönül rahatlığıyla damağını şenlendirebileceği bir tabak..

Üstelik protein oranı oldukça yüksek ve çocukların da seveceğine eminiz…

Malzemeler:

  • 100 gram Lor Peyniri (Biz lorumuzu stüdyomuzun mutfağında yaptığımız için oldukça tuzsuz oluyor. Hazır bir lor kullanacaksanız tuzsuz bir lora, damak tadınıza uygun olacak kadar tuz ekleyerek tarife devam edebilirsiniz.)
  • 2 yumurta
  • 4 yk galeta unu( Kalan tahıllı ekmek, galeta vb ne varsa rondodan çekiyoruz. Böylece hiçbir gıda çöp olmuyor ve sağlıklı bir galeta unu elde ediyoruz.)
  • 1 yk nane
  • 1 tk pulbiber
  • 1 tk karabiber
  • 1 tk kekik
  • 1 çay kaşığı tuz

Yapılışı:

Yumurtalardan birini ve 2 yemek kaşığı galeta ununu diğer tüm malzemelerle birlikte bir kapta güzelce yoğurun.

Bütün malzemelerin birbiri ile karıştığından emin olduğunuzda, iki yemek kaşığının arasında döndürerek lora şekil verin.

Paneleme İçin:

Bir yumurtayı hafif karabiber tuz ile çırpın. Diğer kaba kalan galeta ununu ekleyin.

 Kaşıkla şekil verdiğiniz peynir köftesini önce yumurtaya, sonra galeta ununa bulayın.

İsterseniz fırında, isterseniz çok az yağlı tavada pişirebilirsiniz.

Biz kendinisi çok sevdik. Hiit türevi bir antrenman sonrası, powerlifting yaptığımız günler antrenman sonrası öğün olarak tercih ediyoruz. Belki pilates seansı için biraz iddialı olabilir ama elinizi korkak alıştırmayın.

Aman yahu bir kere geliyoruz dünyaya:)

Afiyet olsun!

 

Dart Training House Ekibi

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir