SEN NERDEYSEN, BEN ORDAYIM!

"Sen neredeysen, ben oradayım.. " Hayatlarımızın belki de en ilginç sürecini yaşarken ve kendimizi savunmasız hissederken motivasyonumuzu koruyabildik mi? Haftanın üç günü gidebildiğimiz pilates stüdyoları ve egzersiz stüdyoları kapandı. Peki hareketlilik rutinimizi, egzersiz düzenimizi bu döngüde koruyabildik mi? Bu sorular etrafında düşünürken, aslında danışanlarımla pandemi sürecinde antrenman yapmaya...

Aralıklı Oruç Diyeti

  Intermittent Fasting Diyeti Nedir? Son yıllarda bilimsel çalışmalarda sık yer alan konulardan biri de aralıklı oruç diyetidir. Bireylerin hangi yiyecekleri tüketeceklerinden ziyade ne zaman tüketeceklerine odaklanan bir uygulamadır. Yöntemleri Nelerdir? Günlük Aralıklı Oruç Diyeti Günlük aralıklı oruç diyetlerinin 8 saat yeme periyodu içeren 16/8, 6 saat yeme...

DÜNYA BU ÇAYI KONUŞUYOR; MATCHA ÇAYI

Matcha çayı olarak bilinen; yeşil çayın öğütülmüş hali olan bu çay; yeşil çaya nispten yetiştirme, ayıklama, kurutma ve öğütme gibi işlemler esnasında farklı tekniklerle üretilen bir çaydır. D vitaminini sonuna kadar maalesef kullanamayan bu çay, hasada 20-25 gün kala bitkinin üzeri örtülerek güneş ışığı almaması sağlanır bu sayede...

Peynir Köftesi

Sağlıklı ama hafif kaçamaklı olan fit tarifler ekipçe en sevdiklerimiz arasında.Haftanın 3-4 günü egzersizini yapan, genel olarak yediğine ve içtiğine dikkat eden bireylerin gönül rahatlığıyla damağını şenlendirebileceği bir tabak.. Üstelik protein oranı oldukça yüksek ve çocukların da seveceğine eminiz... Malzemeler: 100 gram Lor Peyniri (Biz lorumuzu stüdyomuzun mutfağında...

Turtamsı

  Canınız tatlı istedi ve kendinizi mutfakta mı buldunuz? Hem sağlıklı hem lezzetli olsun dediğiniz bir tatlı mı yapmak istiyorsunuz? İşte size bir rafine şekersiz fit bir tatlı tarifi…   MALZEMELER TABANI İÇİN: İki yumurta İki yemek kaşığı tereyağı İki paket vanilin Bir türk kahvesi fincanından bir parmak...

“PLATO ETKİSİ” – HIZLI KİLO VEREMİYORUM

“Aylardır Kilom Aynı Yerde Sayıyor.” ✓Instagram motivasyon hesapları takip edildi. ✓Antrenman ve Beslenme desteği için profesyonellere başvuruldu. ✓Market alışverişi tamam. ✓Renk renk taytlar, şortlar sipariş edildi. ✓Her sabah yumurtalar özenle kesildi ve tabak süslemenin bir sanat olduğu fark edildi. ✓Yakılan kalori, yapılan öğün instagram hikayesi olarak paylaşılmaya başladı....