Günaydın Mesajı

“GÜNAYDIN MESAJI” “Günaydın mesajı kadar etkili, sabah kahvaltısı kadar mutluluk veren yeni bir rutin… “ Caddebostan sahilde koşmak kadar olmasa da oldukça rahatlatıcı bir sabah rutini bırakıyoruz size. Yataktan çıkmadan önce neler yapmalısın? sorusunun cevabında saklı… Yataktan çıkmadan önce kaslarınızı, güne hazırlamak için ilk adımı atabilirsiniz. Böylece daha...

SEN NERDEYSEN, BEN ORDAYIM!

"Sen neredeysen, ben oradayım.. " Hayatlarımızın belki de en ilginç sürecini yaşarken ve kendimizi savunmasız hissederken motivasyonumuzu koruyabildik mi? Haftanın üç günü gidebildiğimiz pilates stüdyoları ve egzersiz stüdyoları kapandı. Peki hareketlilik rutinimizi, egzersiz düzenimizi bu döngüde koruyabildik mi? Bu sorular etrafında düşünürken, aslında danışanlarımla pandemi sürecinde antrenman yapmaya...

Fizyoterapist Gözünden Bel Ağrısı

Fizyoterapist gözünden bel ağrısını okumaya hazır mısınız? Bel ağrısı; toplumda sıklıkla karşımıza çıkan, bireyleri zaman zaman endişelendiren fakat çoğunlukla tehlikeli olmayan bir durumdur. Her yaş grubunda görebileceğimiz bir durum olduğu gibi, dünya genelinde nüfusun yaklaşık %90’ı hayatının bir döneminde bel ağrısını deneyimlemiştir. Bel ağrrısıyla karşı karşıya kalındığında çoğunlukla...

DÜNYA BU ÇAYI KONUŞUYOR; MATCHA ÇAYI

Matcha çayı olarak bilinen; yeşil çayın öğütülmüş hali olan bu çay; yeşil çaya nispten yetiştirme, ayıklama, kurutma ve öğütme gibi işlemler esnasında farklı tekniklerle üretilen bir çaydır. D vitaminini sonuna kadar maalesef kullanamayan bu çay, hasada 20-25 gün kala bitkinin üzeri örtülerek güneş ışığı almaması sağlanır bu sayede...

Peynir Köftesi

Sağlıklı ama hafif kaçamaklı olan fit tarifler ekipçe en sevdiklerimiz arasında.Haftanın 3-4 günü egzersizini yapan, genel olarak yediğine ve içtiğine dikkat eden bireylerin gönül rahatlığıyla damağını şenlendirebileceği bir tabak.. Üstelik protein oranı oldukça yüksek ve çocukların da seveceğine eminiz... Malzemeler: 100 gram Lor Peyniri (Biz lorumuzu stüdyomuzun mutfağında...

“BAKALIM SUYA GİRİNCE BOĞULACAK MIYIZ?”

“BAKALIM SUYA GİRİNCE BOĞULACAK MIYIZ?” Bütün yüzücülerin sorduğu, çoğu zaman alaycı bir  konu haline gelen işte o soru: suya girince boğulacak mıyız! Sadece Türkiye olarak değil tüm dünyaca zor süreçten geçtiğimiz bu günlerde evlere sıkışıp kaldık. Peki ya evlere sıkışıp kalmak antrenman yapmaya engel miydi ? Tabi ki...