‘’Meditasyon kız işi’’ diyenlere

Moleküler biyolojide çığır açan bir araştırmadan bahsetmek istiyorum; Telomerler. Son yıllarda Türkiye’de de üzerine konuşulan bir konu olsa da özellikle Amerika’da üzerinde çok fazla araştırma yapılan bu konu eminim hepinizin ilgisini çekecek.   Telomer, her bir DNA sarmalının ucunda bulunan ve kromozomları koruyan parçalardır. Başka bir ifade ile,...

Pilatesin Artı ve Eksileri

Bir önceki yazımda pilatesin temellerini anlatmıştım. Gerçekten herkesin ilgisini çeken ve oldukça popüler olan ister reformer pilates olsun, ister mat pilates olsun artı ve eksileri nelerdir diye merak edenler için bir yazı yazmak istedim. Dart Tarining House olarak pilatesin sistemine ve prensiplerine önem veren, Bağdat caddesi pilates ve...

Pilatesin Temelleri ve Nefes

Günümüzde hemen hemen herkesin birleştiği ortak nokta sağlıklı bir yaşam. Şehir hayatı, düzensiz çalışma saatleri, stresli bir yaşam sağlıklı yaşamın karşısında duran başlıca sebeplerden. Günlük hayatımızda daha konforlu hareket edebilmek, otururken omurga çevresinde ağrı hissetmemek, hareket ederken eklemlerimizin bizi kısıtlanmaması, yürürken dengeli yürüdüğümüzü hissetmek sağlıklı yaşam için önemli...

Kas Liflerindeki Hafıza

“SPORU BIRAKIRSAN KASLARIN SARKAR...” Hayatınızda hiç ağırlık antrenmanı yaptınız mı? İlk kez elinize barbell alıyorsanız muhtemelen garip hissedeceksiniz. En küçük ağırlıklar bile ilk denemede size ağır gelecek... Birkaç hafta sonra ise her şey yoluna giriyor olacak… Bir süre ara verdiyseniz aylar sonra spor salonu uygulamalarınıza geri dönseniz dahi...

Antrenman Yapmak İçin 5 Neden

Litaratürde birden çok tanımı olan antrenman kavramı farklı görüşler ve bilim insanları tarafından yorumlanmıştır. En bilinen ve kullanılan tanımı Hollman yapmıştır. Hollman antrenmanı tıp açısından yorumlamış “Antrenman yapmak, organizmada fonksiyonel ve morfolojik değişmeler sağlayan ve sporcuda verimin yükseltilmesi amacıyla belirli zaman aralıkları ile uygulanan yüklenmelerin tümüdür.” demiştir. Mellerowics/Meller...

Greyfurt ile Yağ Yakın

Yıllardır değişmeyen greyfurt furyasını sanırım duymayan yoktur. Aç karnına yersen yağları yakar, gece uyumadan önce yersen kilo verdirir, spor salonu antrenmanları öncesi yersen performansı arttırır vesaire… Evet, ben de mevsimi geldiği an greyfurtu diyet programlarımda oldukça yer vermekteyim. Peki, greyfurtun besin değeri nasıl ve greyfurtu ne sıklıkla, hangi...