Yüksek Protein İçeren Öğün Alternatifleri

Daha kaslı, daha güçlü olabilmek için daha çok protein konusunu konuşmuştuk. Ne kadar protein alman gerektiğini artık çok daha iyi biliyorsun.  Peki önüne gelen bir tabakla ne kadar protein aldığını biliyor musun? Ben bugün senin için yaklaşık olarak 20 gram ve 30 gram protein içeren 4 farklı öğün...

Yeşil Mercimekli Lorlu Kraker

Yeşil Mercimekli Lorlu Kraker Mercimeğin süper besin olduğunu hepimiz  biliyoruz, yüksek lif  ve protein içeriği ile sindirim süresinin uzun olması ile midede tokluk sağlayan bu bitkisel protein özellikle veganlar ve sporcular için en iyi protein kaynaklarından... Protein alımında bazen alternatif bulamıyorsanız bu tarifi deneyebilirsiniz. Çünkü bir tanesi 90...

Sağlıklı Yaşam İçin Karar Verin!

SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN KARAR VERİN Dünya Sağlık Örgütü'nün tanımına göre sağlık, herhangi bir hastalık ve engel durumunun olmaması ile bedenen, ruhen ve sosyal bakımdan tam bir iyi olma durumudur. Sağlıklı olmak her bireyin hakkıdır. Bunun için en başta dengeli ve sağlıklı beslenme ile başlanmalıdır. Çünkü; dengeli ve sağlıklı...

İnsülin Direnci Kilo Vermeye Engel Değil

İnsülin Direnci Spor Yapmaya Engel Değil İnsülin , pankreas organından salgılanan bir hormondur. Asıl görevi kan şekeri miktarını düzenlemekle beraber protein ve yağ metabolizmasında etkendir. İnsülin Direnci Nedir? Hücrelerin bazen insüline cevap vermeme durumunda, insülin görevini yapamaz ve bu durum sonucunda insülin direnci görülmektedir. Eğer insülin direnciniz varsa...

Spor ve Beslenme Bilinmeyenleri!

  Spor yaparken en önemli nokta doğru antrenman ve doğru beslenmedir. Çünkü; asıl amaç kas yıkımını önlemek, sıkı ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak ve yağ kütlesini azaltmaktır. Bu ekip çalışmasın da ki denge %30 spor, %70 beslenme şeklindedir. Peki beslenme konusunda nelere dikkat etmeliyiz... Aç karnına spor...