Egzersiz Öncesi Neler Yiyebilirim?

Herkese merhaba, karantina süreci nedeniyle gerek aktif spor yapan bireyler gerekse sedanter bireyler egzersiz sürecinden bir miktar mahrum kaldı. Egzersiz hayatımıza döndüğümüzde ise dikkat etmemiz gereken nokta kaybettiğimiz süreci bir an önce toparlamak. Bu nedenle egzersiz öncesi beslenmede dikkat etmemiz gerekenleri bu yazımızda sizinle paylaşacağım. Egzersiz Öncesi Beslenmek...

Biraz Ara Vereyim Sonra Diyete Başlayacağım…

Yazıma başlamadan önce diyetin kelime anlamını sizlerle paylaşmak isterim. Diyet yaşam biçimi anlamına gelmektedir. Dolayısıyla yaşam tarzı olması gerekilen bir konunun hayatınızda ara verebileceğiniz bir aşamada olmasının pek sağlıklı olamayacağını bir diyetisyen olarak belirtmek isterim. Peki hayatımın sonuna kadar diyet mi yapacağım? Kabul diyet biraz soğuk, mesafeli ve...

ÇİLEKLİ MAGNUM GELDİİİİİ:)

Atletik performans & Egzersiz Uzmanı Yeliz Hoca ve Egzersiz Uzmanı&Pilates Eğitmeni Ilgım Hocamızın antrenman sonrası öğünü geliyooorrr! "Çilek hepimiz için ayrı bir yere sahip" diyor Ilgım hoca:) "Antrenman sonrası ara öğününüzü çeşitlendirmek sizin elinizde" diyor Yeliz hoca:) O zaman başlayalım! Malzemeler: 20 Adet çilek 2 yk Labne 1...

ROMAYI DA METABOLİZMAM YAKTI (!)

“SORUN SENDE DEĞİL, METABOLİZMAMDA…” Bazı insanlar genetik olarak “hızlı” metabolizma ile kutsanmıştır; Onlar istediklerini yiyebilir ve ne kadar çok isterlerse istesinler kilo alamazlar. Diğerleri ise“yavaş” bir metabolizma ile lanetlenmiştir; Onlar istediklerini asla yiyemez, diyetlerde başarısız olur ve istedikleri gibi kilo veremezler. Metabolizmanızı lanetlemeden, kutsamadan önce, metabolik hızın neyi...

Karaciğer Dostu Bitki

En ufak sivilce veya cilt probleminde, karaciğer yağlanmasında, yoğun ilaç kullanımında ilk başvurduğumuz besin hatta besin desteği enginar… Enginar (Cynara scolymus), papatyagiller familyasından mavi-mor renkli çiçekler açan senelik otsu bir bitkidir. Genellikle Ege bölgesinde yetişen bu bitkinin en önemli etken maddeleri; caffeoylquinic asit (Klorojenik asit), sinarin, inulin gibi...

Apiterapi Besinleri Gerçekten Mucizevi mi?

Kış ayının gelmesi, soğukların baş göstermesi ile danışanlarımdan sıklıkla  ‘’Propolis alıp kullanmalı mıyım, arı sütü çocuklara verilir mi, poleni sabahları yesem enerji verir mi?’’ tarzı sorular duyuyorum... Tüm bu besinler, bal dahil apiterapi ürünleri olarak kabul edilmektedir. Genellikle bu besinler sağlığımızı korumak, hastalıkların önlenmesi ve tedavisi amaçlı kullanılmaktadır....