Diyette Kaçamak Yapmaktan Korkmayın

Bu yazımda sizlere biraz güncel biraz eğlenceli biraz da içinizi rahatlatacak bir konudan bahsedeceğim. Danışanlarımdan en çok duyduğum şey ‘’Diyetimi bozdum, bütün bir hafta mahvoldu...’’ sözü oluyor… Sakin olun... Diyet kelime anlamıyla ‘’yaşam tarzı’’ anlamına gelmektedir. Dolayısıyla sürekli olmadığı koşulda haftada 1 kez diyetinizi açabilirsiniz. Hatta çoğu zaman...

Şimdi Hareket Zamanı

Yaz bitmiş ve sonbahar kapıyı çalmışken, üzerimizdeki yaz rehavetini atmak için harika zaman.! Şehrine, işine ve düzenine dönen birçok insan var. Yaz ayının üzerimizde bıraktığı bir miktar rahatlık, biraz kaçamaklar, hareketli gibi görünen hareketsiz yaşama veda etmenin tam zamanı. Düzenli bir yaşamın en başında düzenli egzersiz gelmektedir. Dünya...

Kahvatıda Yulaf mı Yumurta mı?

Ekip olarak bazen yaptığımız akademik çalışmaların içinden çıkamadığımız oluyor. Bilim her ne kadar kanıtlanabilir olsa da sürekli güncellenen ve takip edilmesi gerekilen bir dünya.  Bknz biraz sonra bahsedeceğimiz çalışma. Bazen hep bildiğimiz doğrular bizi düşündürebiliyor. Fakat temeli bilimsel verilere dayandığı sürece her tartışma kabulümüz. Yumurta bildiğimiz gibi anne...

Ketojenik Diyet Nedir?

Ketojenik diyet son dönemlerde her ne kadar zayıflama amacıyla uygulanan bir diyet olsa da ilk olarak 1920'li yıllarda dirençli çocukluk çağı epilepsi tedavisinde; nöbet sıklıklarını azaltmak ve ilaç kullanımını baskılamak amacıyla uygulanmıştır. Zamanla günümüzde popüler hala gelen ketojenik diyet, zayıflama ve yağ gibi amaçlarla uygulanmaya başlanmıştır. Peki nedir...

Vegan Sporcular İçin Protein İçeriği Yüksek Salatalar!

Kuşkusuz düzenli antrenman ve beslenme  programı ile ilk hedefimiz yağ kaybı sağlarken kas kütlesini inşa etmek. Bu süreç için her besin değerinin önemi ayrı ayrıdır; ama proteinin kaslarımız ve hücre yenilenmesi için ne kadar büyük payı olduğunu hepimiz biliyoruz. Peki protein ihtiyacımızı hayvansal besinler ile mi karşılamak zorunda...

Spor Yapanlar; Bu Besinlere Dikkat!

SPOR YAPANLAR; BU BESİNLERE DİKKAT Sağlıklı diyet programı ve doğru antrenman ile ilk hedef; bireyde yağ kaybı sağlanırken  kas kütlesini korumak veya artırmaktır. Eğer almamız gereken enerjiyi karşılayamazsak kilo kaybı gerçekleşir; fakat burada önemli olan nokta bu kayıp yağdan mı, sudan mı yoksa kas kütlesinden mı? İşte bu...