Aralıklı Oruç Diyeti

  Intermittent Fasting Diyeti Nedir? Son yıllarda bilimsel çalışmalarda sık yer alan konulardan biri de aralıklı oruç diyetidir. Bireylerin hangi yiyecekleri tüketeceklerinden ziyade ne zaman tüketeceklerine odaklanan bir uygulamadır. Yöntemleri Nelerdir? Günlük Aralıklı Oruç Diyeti Günlük aralıklı oruç diyetlerinin 8 saat yeme periyodu içeren 16/8, 6 saat yeme...

DÜNYA BU ÇAYI KONUŞUYOR; MATCHA ÇAYI

Matcha çayı olarak bilinen; yeşil çayın öğütülmüş hali olan bu çay; yeşil çaya nispten yetiştirme, ayıklama, kurutma ve öğütme gibi işlemler esnasında farklı tekniklerle üretilen bir çaydır. D vitaminini sonuna kadar maalesef kullanamayan bu çay, hasada 20-25 gün kala bitkinin üzeri örtülerek güneş ışığı almaması sağlanır bu sayede...

Peynir Köftesi

Sağlıklı ama hafif kaçamaklı olan fit tarifler ekipçe en sevdiklerimiz arasında.Haftanın 3-4 günü egzersizini yapan, genel olarak yediğine ve içtiğine dikkat eden bireylerin gönül rahatlığıyla damağını şenlendirebileceği bir tabak.. Üstelik protein oranı oldukça yüksek ve çocukların da seveceğine eminiz... Malzemeler: 100 gram Lor Peyniri (Biz lorumuzu stüdyomuzun mutfağında...

 Hipotirodi İçin 5 Kural

  Tiroid bezi, sindirim fonksiyonu, sinir sistemi, kas kontrolü, beyin gelişimi, ruh hali, metabolizma hızını düzenleyen ve etkileyen hormonları üreten endokrin sistemimizin bir parçasıdır. Tiroid bezi çalışma faktörü değişiklik gösterdikçe metabolik reaksiyonlarda farklılık gözlemlenmektedir. Bu bezin az çalışması durumunda ‘’hipotroidi’’çok çalışmasında ise ‘’hipertroidi’’  meydana gelmektedir. Tüm bu durumlar...

Turtamsı

  Canınız tatlı istedi ve kendinizi mutfakta mı buldunuz? Hem sağlıklı hem lezzetli olsun dediğiniz bir tatlı mı yapmak istiyorsunuz? İşte size bir rafine şekersiz fit bir tatlı tarifi…   MALZEMELER TABANI İÇİN: İki yumurta İki yemek kaşığı tereyağı İki paket vanilin Bir türk kahvesi fincanından bir parmak...

Egzersiz Sırasında Beslenme

  Önceki yazımda egzersiz öncesi beslenmenin öneminden ve süreci nasıl yönetmemiz gerektiği hakkında paylaşımda bulunmuştum. Bu yazımda ise en çok göz ardı edilen egzersiz sırasında beslenmenin önemi ve nasıl planlanılması gerektiğinden bahsedeceğim. Sizce her zaman egzersiz sırasında öğün yapılmalı mı? Cevabım hayır. Çünkü egzersiz sırasında beslenme kişiden kişiye, egzersizin türüne,...