Günaydın Mesajı

“GÜNAYDIN MESAJI” “Günaydın mesajı kadar etkili, sabah kahvaltısı kadar mutluluk veren yeni bir rutin… “ Caddebostan sahilde koşmak kadar olmasa da oldukça rahatlatıcı bir sabah rutini bırakıyoruz size. Yataktan çıkmadan önce neler yapmalısın? sorusunun cevabında saklı… Yataktan çıkmadan önce kaslarınızı, güne hazırlamak için ilk adımı atabilirsiniz. Böylece daha...

SEN NERDEYSEN, BEN ORDAYIM!

"Sen neredeysen, ben oradayım.. " Hayatlarımızın belki de en ilginç sürecini yaşarken ve kendimizi savunmasız hissederken motivasyonumuzu koruyabildik mi? Haftanın üç günü gidebildiğimiz pilates stüdyoları ve egzersiz stüdyoları kapandı. Peki hareketlilik rutinimizi, egzersiz düzenimizi bu döngüde koruyabildik mi? Bu sorular etrafında düşünürken, aslında danışanlarımla pandemi sürecinde antrenman yapmaya...

Fizyoterapist Gözünden Bel Ağrısı

Fizyoterapist gözünden bel ağrısını okumaya hazır mısınız? Bel ağrısı; toplumda sıklıkla karşımıza çıkan, bireyleri zaman zaman endişelendiren fakat çoğunlukla tehlikeli olmayan bir durumdur. Her yaş grubunda görebileceğimiz bir durum olduğu gibi, dünya genelinde nüfusun yaklaşık %90’ı hayatının bir döneminde bel ağrısını deneyimlemiştir. Bel ağrrısıyla karşı karşıya kalındığında çoğunlukla...

“BAKALIM SUYA GİRİNCE BOĞULACAK MIYIZ?”

“BAKALIM SUYA GİRİNCE BOĞULACAK MIYIZ?” Bütün yüzücülerin sorduğu, çoğu zaman alaycı bir  konu haline gelen işte o soru: suya girince boğulacak mıyız! Sadece Türkiye olarak değil tüm dünyaca zor süreçten geçtiğimiz bu günlerde evlere sıkışıp kaldık. Peki ya evlere sıkışıp kalmak antrenman yapmaya engel miydi ? Tabi ki...

Kaslarımız Spordan İki Gün Sonra Neden Ağrıyor?

  KASLAR SPORDAN NEDEN 2 GÜN SONRA AĞRIYOR?    Daha önce hiç spor yapmamış, bir spor salonuna gitmemiş olabilirsiniz. Bu yüzden spordan sonra oluşacak kas ağrılarından korkmanız, bu ağrıların yaşam kalitenizi düşürmesinden endişeleniyor olmanız çok normal. Egzersizin ertesi gün vücutta yarattığı etkiden kimi insan hoşlanırken, kimi insan da bu...

Egzersiz Öncesi Neler Yiyebilirim?

Herkese merhaba, karantina süreci nedeniyle gerek aktif spor yapan bireyler gerekse sedanter bireyler egzersiz sürecinden bir miktar mahrum kaldı. Egzersiz hayatımıza döndüğümüzde ise dikkat etmemiz gereken nokta kaybettiğimiz süreci bir an önce toparlamak. Bu nedenle egzersiz öncesi beslenmede dikkat etmemiz gerekenleri bu yazımızda sizinle paylaşacağım. Egzersiz Öncesi Beslenmek...