Magnezyum

Fizyolojik faydaları   Magnezyum minerali bir dizi fizyolojik süreçten sorumludur ancak asıl işlevi; kas-sinir sisteminin ve homeostazinin (vücut içi ortamın dengesi) sürdürülmesi üzerine kuruludur.   Beyine kas sinyallerine iletmek için uygun ortamı sağlar. Kardiyovasküler fonksiyonu ve protein sentezini düzenler.   Aktif spor yapan bir bireyseniz, muhtemelen magnezyumun büyük...

Fiziksel Uygunluk

Makinalaşmanın günden güne arttığı ve insan hareketliliğini yitirdiği bu çağda, sağlığımızda doğrudan etkilenmektedir. Fiziksel uygunluk, litaratürde karşımıza İngilizce “physical fitness” olarak çıkmaktadır. Türkçeye, “physical” kelimesi yani; “Fiziksel, fiziki unsurlar kullanılarak, bedensel” anlamında çevrilmiştir. Fiziksel uygunluk genellikle fitness kelimesiyle aynı kavram zannedilmektedir. “Fitness” kişinin sağlıklı, zinde ve uygun” olması...

Yağ Yakımı Egzersizleri

    Popüler kültürün altını çizerek vurguladığı bir soruya odaklanın: “KARDİYO YAPMAK KASLARIMI YAKAR MI?”   Hızlı ve kısa süreli koşular, kısa dinlenmeler söz konusu ise cevabımız hayır!   Boks antrenmanları olarak ele alıyorsan cevabımız hayır!   Maraton vb. aşırı dayanıklılık gerektiren branşlardan bahsediyorsak cevabımız evet!   Kardiyo...

Migren ve Beslenme

Binlerce yıldan beri bilinen hastalık, migren... Birçoğumuz gerek kendimizden gerekse çevremizdeki bireylerden, migrenin yaşam kalitesini ciddi ölçüde düşürdüğünün farkına varmışızdır. Peki, migren ağrısının bulguları nelerdir? Migren ağrısı genelde başın tek tarafında, zonklayıcı, orta veya ileri şiddette olan ağrılardır ve günlük fiziksel aktiviteyle birlikte artış gösterir. Bu ağrı sıklıkla...

Kas Liflerindeki Hafıza

“SPORU BIRAKIRSAN KASLARIN SARKAR...” Hayatınızda hiç ağırlık antrenmanı yaptınız mı? İlk kez elinize barbell alıyorsanız muhtemelen garip hissedeceksiniz. En küçük ağırlıklar bile ilk denemede size ağır gelecek... Birkaç hafta sonra ise her şey yoluna giriyor olacak… Bir süre ara verdiyseniz aylar sonra spor salonu uygulamalarınıza geri dönseniz dahi...

Antrenman Yapmak İçin 5 Neden

Litaratürde birden çok tanımı olan antrenman kavramı farklı görüşler ve bilim insanları tarafından yorumlanmıştır. En bilinen ve kullanılan tanımı Hollman yapmıştır. Hollman antrenmanı tıp açısından yorumlamış “Antrenman yapmak, organizmada fonksiyonel ve morfolojik değişmeler sağlayan ve sporcuda verimin yükseltilmesi amacıyla belirli zaman aralıkları ile uygulanan yüklenmelerin tümüdür.” demiştir. Mellerowics/Meller...