Neden Egzersiz Yapmalısınız?

Sizce neden egzersiz yapmalısınız? Egzersiz deyince aklınızda ne canlanıyor? Egzersiz denilince ürküyor musunuz? Buna zaman ayırmak size külfet gibi mi geliyor? Birçok soru var bu konuda. Bunları sağlığımız açısından biraz incelemek istedim.   Yağ oranınızı düşürmek için: Evet yanlış okumadınız. Tabi ki vücudumuzda olması gerekenden fazla olduğunda bizi...

SPLİT RUTİN / ALT-ÜST VÜCUT / FULL VÜCUT ANTRENMAN SİSTEMLERİNİN KARŞILAŞTIRILMASI

Antrenmanlarınızı nasıl bölümleyeceğinizi bilmemek, başlangıç seviyesini geçtiğinizde en önemli sorun haline dönüşür.   Önemli noktaların başında gelen tüm vücut egzersizleri, yeni başlayanlar için hızlı ve mükemmel cevaplar almanın en etkili yoludur.   Bu aşamada amaç; eklemlerin hareket genişliğini arttırmak ve güvenli konuma getirmek, egzersiz formları üzerinde durmak ve...

BÖLGESEL ZAYIFLAMAMA!

Bölgesel zayıflama, günümüzün sektörel pazarlama harikası olarak karşımıza çıkıyor. Her gün ortaya çıkan mucize çaylar, mucize yağ kırıcı ekipmanlar, tek seansta etkisini gösteren cihazlar ve daha nicesi. Genel popülasyonda kısa zamanda hızlı etkiyi bekliyor. Tüm bunların aksine gerçekten etki aldığımız bir yöntem var aslında. ‘’Doğru planlanmış bir antrenman...

Magnezyum

Fizyolojik faydaları   Magnezyum minerali bir dizi fizyolojik süreçten sorumludur ancak asıl işlevi; kas-sinir sisteminin ve homeostazinin (vücut içi ortamın dengesi) sürdürülmesi üzerine kuruludur.   Beyine kas sinyallerine iletmek için uygun ortamı sağlar. Kardiyovasküler fonksiyonu ve protein sentezini düzenler.   Aktif spor yapan bir bireyseniz, muhtemelen magnezyumun büyük...

Fiziksel Uygunluk

Makinalaşmanın günden güne arttığı ve insan hareketliliğini yitirdiği bu çağda, sağlığımızda doğrudan etkilenmektedir. Fiziksel uygunluk, litaratürde karşımıza İngilizce “physical fitness” olarak çıkmaktadır. Türkçeye, “physical” kelimesi yani; “Fiziksel, fiziki unsurlar kullanılarak, bedensel” anlamında çevrilmiştir. Fiziksel uygunluk genellikle fitness kelimesiyle aynı kavram zannedilmektedir. “Fitness” kişinin sağlıklı, zinde ve uygun” olması...

Yağ Yakımı Egzersizleri

    Popüler kültürün altını çizerek vurguladığı bir soruya odaklanın: “KARDİYO YAPMAK KASLARIMI YAKAR MI?”   Hızlı ve kısa süreli koşular, kısa dinlenmeler söz konusu ise cevabımız hayır!   Boks antrenmanları olarak ele alıyorsan cevabımız hayır!   Maraton vb. aşırı dayanıklılık gerektiren branşlardan bahsediyorsak cevabımız evet!   Kardiyo...