Menapoz ve İleri Yaş Gruplarında Pilates Ve Egzersiz

Bir saat içerisinde ne kadar hareketediyorsunuz? Kaç dakikada bir oturduğunuz yerden kalkıyorsunuz? Yoksa sizde her yere arabayla gidenlerden misiniz? Merhabalar; benim adım Hypokinetic Disease… Hareket yetersizliği ile meydana çıkan bir hastalığım ve tüm amacım yaşam kalitenizi düşürerek sizi öldürmek! “Öldürmek?” Hayır, şaka değil… Hareketsizlik Öldürüyor! Cevabım sizi tatmin...

Yüksek Tansiyonlu Bireyler İçin Egzersiz Önerileri

Önlenebilir ölüm nedenlerinin başında gelen hipertansiyon, dünya  genelinin %14’ü olan 7.2 milyon insanın ölümüne neden olduğu tahmin edilmektedir. Bugün erişkin nüfusunun %26,4’ü olduğu, 2025’li yıllara doğru oranın %2.7 büyüyeceği öngörülmektedir. Yaşla birlikte görülme sıklığı artan hipertransiyonun ise görülme sıklığı ülkemizde %75’lere kadar çıkmaktadır. Geriatri Biliminin (yaşlılık bilimi) gelişmesiyle;...

Diyabet ve Egzersiz

Çocukluk çağımdan beri çevremde uçuşan sakkarinler, hep bir diyabetik ayak ile mücadele, hiperbarik tedavi merkezlerine taşınan aile büyüklerim.. Günün birinde diyabetle karşı karşıya kalacağım korkusuyla senelerdir beslenmeme çok dikkat ederek yaşıyorum ancak genetik gerçeklerden yeteri kadar hızlı kaçamadığımın farkındayım ki endokrin doktorumla karmaşık bir sürecin içindeyiz. Eski bir...

Spor ve Cinsellik

ERKEKLERDE SEKS VE EGZERSİZ Roma Üniversitesi Endokrinoloji Bölümü tarafından, Journalof Endocrinological Investigation dergisinde yayınlanan bir makalede sporun erkeklerin cinsel yaşamları üzerine etkilerinden bahsedilmiştir.Bildiğimiz üzere, spor ve seks etkileşimi büyük sosyal ve klinik bir merak.Çünkü spor ve seks birbiri üzerinde etkili olduğunu düşündüğümüz iki aktivite. Bu konu üzerine literatür...

Kadının sırdaşı, personal trainer’ıdır.

Soruları ona tersten bile sorabilirsin. Anlar ama anlamamış gibi yapar yine de sana istediğin cevabı vermek için elinden geleni yapar. Öyle anlardan birinde, uzun süredir beraber çalıştığım öğrencim ile egzersiz geçişlerinde kısa bir mola vermiştik. “Hocam size bir şey soracağım ama..” biliyorsunuz ki “ama” çok tehlikeli olabiliyor.. “Spor...

Çapraz mı bağlar?

İlk cümleye nasıl başlanır bilemediğim anlardan birinde defalarca kere yazıp,   sildim. Sporculuk hayatımda başıma gelmeyen her şey, aslında ben uzaklaşmaya başladığımda başıma gelmeye başlamıştı.  Balçova’nın bilinen avm’lerinden birinde, yürüyen merdivene takılıp düşen yaşlı bir teyzeyi koşup tutmaya çalışırken duyduğum ilk “pat” sesi ve o anlamsız boşluk hissi... Tabi...