SPLİT RUTİN / ALT-ÜST VÜCUT / FULL VÜCUT ANTRENMAN SİSTEMLERİNİN KARŞILAŞTIRILMASI

Antrenmanlarınızı nasıl bölümleyeceğinizi bilmemek, başlangıç seviyesini geçtiğinizde en önemli sorun haline dönüşür.   Önemli noktaların başında gelen tüm vücut egzersizleri, yeni başlayanlar için hızlı ve mükemmel cevaplar almanın en etkili yoludur.   Bu aşamada amaç; eklemlerin hareket genişliğini arttırmak ve güvenli konuma getirmek, egzersiz formları üzerinde durmak ve...

Kilo Vermenizin Önündeki En Büyük Engel!

İnsülin; metabolizmanın düzenleyici temel hormonlarından biridir. İnsülinin keşfi için uzun asırlar boyu süren araştırmalar mevcuttur. Bilim adamlarını insülini araştırmaya iten sebep insülin direncinin ortaya çıkardığı hastalıklardır. İnsülin direnci, karmaşık bir patogeneze sahiptir. İnsülin direncinin patogenezi halen tam olarak aydınlatılamamıştır ve araştırılmaktadır. Obezite ile insülin direnci arasında çok güçlü...

Magnezyum

Fizyolojik faydaları   Magnezyum minerali bir dizi fizyolojik süreçten sorumludur ancak asıl işlevi; kas-sinir sisteminin ve homeostazinin (vücut içi ortamın dengesi) sürdürülmesi üzerine kuruludur.   Beyine kas sinyallerine iletmek için uygun ortamı sağlar. Kardiyovasküler fonksiyonu ve protein sentezini düzenler.   Aktif spor yapan bir bireyseniz, muhtemelen magnezyumun büyük...

Yağ Yakımı Egzersizleri

    Popüler kültürün altını çizerek vurguladığı bir soruya odaklanın: “KARDİYO YAPMAK KASLARIMI YAKAR MI?”   Hızlı ve kısa süreli koşular, kısa dinlenmeler söz konusu ise cevabımız hayır!   Boks antrenmanları olarak ele alıyorsan cevabımız hayır!   Maraton vb. aşırı dayanıklılık gerektiren branşlardan bahsediyorsak cevabımız evet!   Kardiyo...

Ketojenik Diyet Yaparken Antrenmanlarınızla İlgili Bilmeniz Gerekenler – 1. Bölüm

  Daha fazla kas için ketojenik diyeti kullanmak iyi midir? Ketojenik diyet bana daha fazla yağ yaktırır mı? Ketojenik diyet sağlıklı mı? Pek çok sorunuz olduğunu biliyorum.   Ketojenik diyet; bedeni zihinsel ve fiziksel aktiviteler için ana enerji kaynağı olarak ketonları kullanmaya koşullandıran bir beslenme sistemi. Uzun yıllar...

Kas Liflerindeki Hafıza

“SPORU BIRAKIRSAN KASLARIN SARKAR...” Hayatınızda hiç ağırlık antrenmanı yaptınız mı? İlk kez elinize barbell alıyorsanız muhtemelen garip hissedeceksiniz. En küçük ağırlıklar bile ilk denemede size ağır gelecek... Birkaç hafta sonra ise her şey yoluna giriyor olacak… Bir süre ara verdiyseniz aylar sonra spor salonu uygulamalarınıza geri dönseniz dahi...