Vücudunu Tanı Ve Ona Hükmet

İnsan bedeni uzun süre yapması gereken hareketleri yapmadan yaşamını sürdürdüğünde, sahip olduğu bazı fonksiyonel yeteneklerinin azalacağı ve bu fonksiyonel yetersizliklerinde birçok hastalığa neden olabileceği belirtilmektedir. Hareketsiz yaşamın sonucunda birçok hastalıklar meydana gelmektedir.  Ortaya çıkan hastalıklar hipokinetik hastalıklar olarak tanımlanmaktadır. Yaşam kalitesini yükseltmek günümüzde oldukça zor gibi görünse de...

İnterval Antrenman ile Daha Fazla Yağ Yak!

Her geçen gün gelişen ve değişen antrenman bilimi bizlere sürekli güncel bilgiler sunmakta. Antrenman; vücudun bir dirence uyum sağlama kapasitesidir. Bompa’ya göre ise; “Sporsal verimi arttırmak için belirli zaman aralıkları ile uygulanan ve organizmada fonksiyonel-morfolojik değişimler yaratan uyarı zinciridir.”  Düzenli bir şekilde antrenman yapan bireylerin, antrenman çeşitliliği önemlidir....

Pilates Zayıflatır (!)

‘’Hocam ben pilates yapmak istiyorum.!’’ Son yıllarda aldığım ilk soru bu aslında. Hızla artan pilates danışmanlığı ve maalesef para kazanma merkezli bakış açısıyla yanlış yönlendirmelere ve hatalı sonuçlara açık hale getirilen bir sistem olan pilates, son yıllarda her türlü sorunun kurtuluş sistemi gibi gösterilmeye başlandı. Bu noktada bilgi...

Doğum Kilolarımdan Nasıl Kurtulabilirim?

Günümüzde toplumun yetersiz hareket bilincine sahip olması, yeteri kadar aktif bir hayat sürdürmemesi, dengesiz beslenmesi kişinin ileriki yaşlarından birçok hastalıkla karşılaşmasına sebep olmaktadır. Yetersiz hareket kişide; metabolik sendromlar, kalp-damar sorunları, osteoporoz, hipertansiyon, diyabet gibi hastalıklarından sebeplerinden biri olmaktadır. Toplumun büyük bir çoğunluğunda fiziksel aktivite ve spor kavramları karışmakta,...

Stresle Başa Çıkabilme Yöntemi: Egzersiz!

20.yy hastalığı olarak tanımlanan stres, kişiyi psikolojik, fizyolojik ve sosyolojik olarak etkileyen bir etkendir. Günümüz koşullarında hemen hemen herkes stres ile baş edebilme yollarını aramakta. Çağın neredeyse en büyük sorunu haline gelen stres ile ilgili araştırmalar günümüzde de devam etmektedir. Stres kelimesi her yaş grubunun her gün söylediği...

Pilates Ne İşe Yarar?

Çağımızın en büyük sorunu olan hareketsiz yaşam, eklem deformasyonu, stres, kalp dolaşım hastalıkları gibi birçok hastalığa sebep olmaktadır. Tüm gün hareketsiz ve masa başında oturan bir bireyin zamanla sırt, bel ve boyun ağrıları artmakta, bununla birlikte omurgada duruş bozukluğu meydana gelmektedir. Sağlıklı bir yaşam sürdürmenin temeli hareket etmekten...