Gezegen Diyeti

  Sağlıklı beslenmek için amacın ne? Tükettiğin besinlerin nelere iyi gelmesi seni mutlu ederdi? Cildine, saçlarına, karaciğerine, midene… Peki, artık bu yetmiyor desem… Yıllardır planladığımız beslenme programlarında besinlerin bedenimiz için faydalarına odaklandık ama artık bu faydanın yanı sıra düşünülmesi gereken çok önemli bir şey daha var ki o...

Yumurtanın Sarısı Mı Beyazı Mı?

Yumurta tüketirken sevenleri ayırır mısın? Eğer yumurtanın sarısıyla beyazı arasına mesafeler koyuyorsan hadi beraber şu konuya bir açıklık getirelim. Özellikle spor yapan danışanlarımın genellikle yumurtanın beyazına daha düşkün olduğunu görüyorum. Bu konudaki ortak endişelere veya sebepleri konuşacak olursak belki sen de kendinden bir şeyler bulabilirsin, ben genel olarak...

EN İYİ YUMURTA

Yumurta protein kalitesi bakımından en değerli besinlerden biri ve ortalama 6 gram protein içeriyor. Eskiden yumurta almak istediğimizde sadece birkaç farklı rengi karşımıza çıkardı. Şimdi ise üretim koşullarından,  boyutlarına kadar onlarca çeşit yumurtayla karşılaşmak mümkün. Peki hangi yumurtayı seçeceğini biliyor musun? EN İYİ YUMURTA Üzerindeki Numaraya Dikkat Son...

Mikrobiyotan egzersizi seviyor mu?

Bu sorunun cevabını vermeden önce mikrobiyotanın tam olarak ne olduğunu size bir kez daha hatırlatmak istiyorum. Mikrobiyota, vücudumuzda yaşayan mikrop topluluğuna verilen isim. Yaklaşık 100 trilyon kadar mikrop vücudumuzda yaşıyor ve mikrobiyotamızı oluşturuyor. Ne kadar çok olduklarını hayal etmen için küçük bir bilgi daha; vücudundaki mikropları yan yana...

Düzenli Egzersiz Uyku Kaliteni Arttırır!

Düzenli Egzersiz Uyku Kaliteni Arttırır! Düzenli egzersizin birçok faydası olduğunu biliyoruz. Peki rahatlamana ve daha iyi uyumana da yardımcı olabileceğini biliyor musunuz? Evet doğru duydun. Egzersiz veya fiziksel olarak aktif olmak, daha sağlam ve dinlendirici bir uykuya destek olabilir. Uyku kalitesi ve egzersiz üzerine yapılan çalışmalarda genel olarak genel olarak,...

Yüksek Protein İçeren Öğün Alternatifleri

Daha kaslı, daha güçlü olabilmek için daha çok protein konusunu konuşmuştuk. Ne kadar protein alman gerektiğini artık çok daha iyi biliyorsun.  Peki önüne gelen bir tabakla ne kadar protein aldığını biliyor musun? Ben bugün senin için yaklaşık olarak 20 gram ve 30 gram protein içeren 4 farklı öğün...